Aumenta la tua regolarità: abitudini semplici e supportate dalla scienza per un sistema digestivo più sano

La scienza supporta che abitudini semplici possono aiutare a migliorare la regolarità e favorire un sistema digestivo più sano. I quattro pilastri—fibra, idratazione, movimento e alimentazione consapevole—lavorano in armonia per mantenere il intestino che funziona senza intoppi, ridurre il gonfiore e incoraggiare schemi regolari di evacuazione. Concentrandosi su queste abitudini basate su evidenze, si possono compiere passi significativi verso una digestione costante e il benessere, iniziando oggi. La fibra è il protagonista principale per migliorare la regolarità, ma la varietà è importante. Includere fibra solubile e insolubile proveniente da verdure, frutta, cereali integrali e legumi per nutrire i benefici batteri intestinali e aumentare il volume delle feci. L’idratazione aiuta la fibra a svolgere il suo lavoro, quindi sorseggiare acqua durante tutto il giorno. Aggiungere movimento regolare—passeggiate brevi dopo i pasti o 20–30 minuti di attività quotidiana—stimola la motilità intestinale. L’alimentazione consapevole—rallentare, masticare bene e rispettare orari regolari dei pasti—può ulteriormente supportare un transito prevedibile e ridurre il disagio digestivo. Piccole modifiche supportate dalla scienza si accumulano, rendendo più facile migliorare la regolarità nel tempo. InnerBuddies offre un sistema operativo per la salute intestinale, supportato dalla ricerca, e un modello di marca bianca che permette alle aziende di offrire prodotti di test del microbioma intestinale. La sua piattaforma modulare include un indice di salute del microbioma intestinale (0–100), basato su un accordo di proprietà esclusiva con l’Università EAFIT in Colombia, oltre a dettagli su abbondanze di batteri e funzioni batteriche—mostrando come si confronta il profilo con un coorte salutare in diverse vie metaboliche. L’analisi del gruppo target della piattaforma approfondisce coorti rilevanti (Invecchiamento sano, Sport di resistenza, Salute della pelle e dei capelli, e altri), mentre i consigli alimentari personalizzati utilizzano diari alimentari di tre giorni e dati sulle feci per adattare le indicazioni al proprio microbioma unico. Offre anche raccomandazioni personalizzate di probiotici e prebiotici in linea con il profilo microbico individuale. InnerBuddies fornisce anche soluzioni di test del microbioma per i consumatori, permettendo di accedere a potenti approfondimenti sul microbiota sia come partner commerciale che come cliente individuale. Se si desidera esplorare direttamente, si può visitare la pagina del prodotto InnerBuddies, oppure conoscere i supporti e gli abbonamenti disponibili alla pagina dell’abbonamento InnerBuddies. Per le aziende pronte a introdurre un’offerta di salute intestinale sul mercato, si può consultare la pagina B2B di InnerBuddies. Inizia oggi a migliorare la regolarità con abitudini supportate dalla scienza e grazie ai dati personalizzati sul microbioma.