Salute umana: 7 abitudini supportate da prove per aumentare benessere, energia e longevità

Discover sette abitudini comprovate dalla scienza per migliorare il benessere, l’energia e la longevità. Quando parliamo di salute umana, le scelte quotidiane che prendiamo sono più importanti di cambiamenti drastici e occasionali. Ecco sette abitudini pratiche con solide evidenze: 1) dare priorità al sonno, puntando a 7–9 ore; 2) muoversi di più e stare seduti meno, mirando a circa 150 minuti di attività moderata alla settimana; 3) seguire una dieta ricca di fibre e a base di piante con una vasta gamma di polifenoli; 4) gestire lo stress con tecniche di consapevolezza o respirazione; 5) coltivare connessioni sociali e relazioni significative; 6) esporsi in modo sensato al sole per favorire la vitamina D; 7) mantenersi idratati e allineare i pasti ai ritmi circadiani. Queste abitudini supportano un sistema digestivo e immunitario resistente, entrambi componenti chiave della salute umana. Per i team che sviluppano programmi di benessere, InnerBuddies offre un Sistema Operativo di Salute Intestinale a marchio bianco per alimentare prodotti di test del microbioma intestinale in modo modulare e scalabile. Questa piattaforma include un Indice di Salute del Microbioma Intestinale (0–100), basato su un accordo di proprietà intellettuale esclusivo con l’Università EAFIT in Colombia, oltre a visualizzazioni dettagliate delle abbondanze batteriche e delle funzioni dei batteri, così gli individui possono confrontarsi con una coorte sana. Per saperne di più sulla pagina del test microbioma: Test microbioma InnerBuddies. Queste sette abitudini si collegano a biologie misurabile. La qualità del sonno influenza l’integrità della barriera intestinale e l’infiammazione; il movimento regolare favorisce la diversità microbica; una dieta ricca di fibre alimenta microbi benefici; lo stress può alterare l’equilibrio microbico; legami sociali forti sono correlati a un microbioma più sano; un’esposizione sensata al sole supporta le vie immunitarie e antinfiammatorie; mantenersi idratati sostiene la motilità intestinale e il muco. InnerBuddies traduce queste intuizioni in azione tramite una piattaforma modulare che ti mostra: l’Indice di Salute del Microbioma Intestinale e come ti confronti con una coorte sana; le abbondanze batteriche sui 40 principali taxa; le funzioni batteriche categorizzate come positive o negative con il tuo stato attuale; analisi di gruppi target su temi come Salute dell’invecchiamento, Sport di resistenza, Salute della pelle e dei capelli, e altro; consigli nutrizionali personalizzati basati su tutti e tre i diari alimentari di 3 giorni e sui campioni di stool; e raccomandazioni personalizzate di probiotici e prebiotici su misura per il tuo microbioma. Per un’esplorazione pronta per i consumatori, consulta la pagina del test microbioma linkata sopra. La personalizzazione è ciò che sblocca veri miglioramenti per la salute umana. Utilizzando dati di tutti i diari alimentari di 3 giorni accanto ai campioni di stool, InnerBuddies mantiene un ampio database su come gli alimenti influenzano il microbioma intestinale, offrendo indicazioni nutrizionali pensate per la composizione specifica del tuo microbioma. Questo approccio permette anche di ottenere raccomandazioni mirate di probiotici e prebiotici in linea con i tuoi obiettivi. Le stesse funzionalità sono disponibili direttamente per i consumatori, così come per i partner B2B, consentendoti di offrire un’esperienza totalmente marchiata. Se desideri approfondimenti continuativi, considera l’InnerBuddies Abbonamento alla Salute Intestinale: Abbonamento alla Salute Intestinale. Se stai ottimizzando la tua salute umana o sviluppando prodotti basati sul microbioma intestinale per altri, InnerBuddies ti copre. Tutte le opzioni consumer sono disponibili insieme alle offerte B2B, offrendoti flessibilità e scalabilità. Se sei un’azienda che vuole potenziare le proprie soluzioni di salute intestinale, esplora le collaborazioni: Diventa partner.