Scopri i 7 alimenti dannosi per l'intestino che sabotano il tuo microbioma e scopri semplici sostituzioni supportate dalla scienza per migliorare la salute intestinale. Se ti sei mai chiesto perché alcuni pasti ti lasciano sentirti fiacco o gonfio, il colpevole è spesso ciò che gli scienziati chiamano alimenti microbiotici non salutari—elementi che possono ridurre la diversità microbica e sbilanciare il microbiota verso batteri meno favorevoli. In questa pagina imparerai quali alimenti rientrano comunemente in questa categoria e come facili sostituzioni possano favorire un microbioma più sano. Inizia a mangiare in modo più salutare oggi, concentrandoti su cambiamenti pratici e basati sulle evidenze che nutrono i tuoi microrganismi benefici. Ecco i sette principali colpevoli che danneggiano l’intestino e le semplici sostituzioni che puoi provare: 1) Zuccheri aggiunti e carboidrati raffinati da bibite, dolci e prodotti da forno—sostituisci con acqua o bevande non zuccherate e alimenti integrali ricchi di fibre come avena e legumi; 2) Alimenti ultra-processati con emulsionanti e additivi—passa a alimenti integrali, minimamente lavorati, molte verdure e legumi freschi; 3) Dolcificanti artificiali come saccarina o sucralosio—preferisci dolci naturali, meno processati, o evita gli dolcificanti quando possibile; 4) Carni rosse e processate—sostituisci con pesce grasso, pollame, proteine vegetali e contorni ricchi di fibre; 5) Alcol—sostituisci con alternative analcoliche come acqua frizzante con agrumi o infusioni di erbe; 6) Cibi molto grassi o fritti ricchi di grassi saturi—sostituisci con cottura con olio d’oliva, noci, semi e avocado; 7) Cereali raffinati a basso contenuto di fibre e pasti privi di verdure—passa a cereali integrali, legumi, lenticchie e una varietà colorata di verdure. Questi cambiamenti mirano a un microbiota più sano aumentando l’apporto di fibra e riducendo sostanze che alterano l’equilibrio microbico. InnerBuddies promuove questi miglioramenti della salute intestinale con un Sistema Operativo per la Salute del Microbioma intestinale in modalità white-label, progettato sia per aziende che per consumatori. La piattaforma include un Indice di Salute del Microbioma Intestinale (0–100) basato su un accordo esclusivo di proprietà intellettuale con l’Università EAFIT in Colombia, offrendo una metrica chiara della salute intestinale complessiva. Mostra anche le Abundenze di Batteri per un set di 40 microbi principali—positivi e negativi—così puoi confrontarti con una coorte sana. Inoltre, le Funzioni dei Batteri sono categorizzate e etichettate come positive o negative, permettendoti di valutare come si confrontano i tuoi percorsi funzionali rispetto a una baseline salutare. Con l’Analisi del Gruppo Target, puoi approfondire aree come invecchiamento sano, sport di resistenza, sport di potenza e salute di pelle e capelli per capire quali percorsi sono più rilevanti per te. E poiché la dieta reale conta, InnerBuddies fornisce Consigli Nutrizionali Personalizzati derivati da diari alimentari di 3 giorni e campioni di feci, oltre a raccomandazioni di Probiotici e Prebiotici Personalizzati su misura per il tuo microbioma. InnerBuddies offre anche soluzioni di test per l’intestino direttamente ai consumatori, con tutte le opzioni partner B2B disponibili anche per utenti individuali. Se sei curioso di esplorare test, nutrizione personalizzata e approfondimenti sul microbioma per la tua organizzazione o per te stesso, puoi visitare la pagina del prodotto, iscriverti a un abbonamento per la salute intestinale o scoprire come diventare partner: Test del microbioma di InnerBuddies, Abbonamento alla Salute Intestinale di InnerBuddies, Diventa un partner. Queste risorse ti collegano a strumenti supportati dalla scienza per mappare, monitorare e migliorare il tuo panorama di salute intestinale.