it

La distruzione della microbiota è una realtà per molte persone nell’ambiente odierno. Gli antibiotici, diete ricche di alimenti ultra-processati, stress cronico, sonno interrotto e tossine ambientali possono erodere l’equilibrio complesso dell’intestino, riducendo i microrganismi benefici e favorendo la dominance delle stirpi meno desiderabili. Riconoscere ciò che causa la distruzione della microbiota aiuta a mirare gli sforzi di ricostruzione con precisione. Strategie supportate dalla scienza — come aumentare l’apporto di fibre nella dieta, privilegiare una varietà di alimenti vegetali e moderare lo stress — favoriscono un ecosistema intestinale più resiliente, che può migliorare la digestione, la funzione immunitaria e l’equilibrio generale. Per ricostruire dopo la distruzione della microbiota, concentrati su abitudini sostenibili e supportate dalla scienza. Metti in primo piano una dieta ricca di fibre, con una vasta gamma di piante, per raggiungere circa 30–40 grammi di fibra quotidiana. Includi alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi per introdurre microrganismi benefici. Limita gli zuccheri aggiunti e gli alimenti altamente processati che possono alimentare la disbiosi, mentre inserisci alimenti ricchi di polifenoli come bacche, olio d’oliva e tè per nutrire i batteri positivi. Prioritizza il sonno, l’attività fisica regolare e la gestione dello stress, tutti elementi che favoriscono un intestino florido. Per un approccio più personalizzato, strumenti basati sui dati possono tradurre questi principi nel piano unico per te; piattaforme come InnerBuddies offrono approfondimenti supportati dalla scienza che mostrano come le tue abitudini attuali si allineano agli obiettivi di salute intestinale e come ti confronti con una coorte sana. InnerBuddies fornisce un sistema operativo per la salute del microbiota intestinale, con marchio bianco, progettato per aziende che vogliono potenziare i loro test sul microbioma intestinale, offrendo anche accesso diretto a individui. Il sistema è modulare e ricco di funzionalità, includendo l’Indice di Salute del Microbioma (da 0 a 100) basato su un accordo di proprietà esclusiva con l’Università EAFIT in Colombia, un pannello di oltre 40 batteri che confronta le tue abbondanze con una coorte sana, e funzioni batteriche categorizzate come positive o negative, con parametri di performance. Offre anche analisi di gruppi target — approfondimenti su come il microbioma supporta obiettivi specifici come invecchiamento sano, resistenza sportiva o salute della pelle e dei capelli. I consigli nutrizionali personalizzati utilizzano diari alimentari di 3 giorni abbinati ai dati delle feci, e raccomandazioni personalizzate di probiotici e prebiotici adattano le strategie alla tua firma intestinale unica. Tutte queste funzionalità sono accessibili anche ai consumatori, con soluzioni di test dirette e opzioni B2B. Per scoprire queste offerte, visita le risorse sul microbioma di InnerBuddies: test del microbioma, Abbonamento per la salute intestinale e Diventa partner.