Les prébiotiques sont principalement des fibres présentes dans des aliments comme les oignons, l’ail, les poireaux, les asperges, les bananes (notamment les moins mûres) et l’avoine. Votre intestin grêle ne les décompose pas bien. Au lieu de cela, ils atteignent le côlon presque intacts.

Dans le côlon, les bactéries intestinales fermentent les prébiotiques. Ce processus aide les microbes bénéfiques à se multiplier et produit des composés tels que les acides gras à chaînes courtes. Ces composés soutiennent la muqueuse intestinale, la digestion et un environnement microbien équilibré.

Comme la composition de votre microbiote diffère, le même prébiotique peut entraîner des réponses bactériennes différentes. Certaines personnes peuvent remarquer des changements dans la consistance des selles ou des gaz, surtout si elles augmentent leur consommation trop rapidement.