Découvrez les 7 aliments nuisibles à votre intestin qui sabotent votre microbiome et découvrez des substitutions simples et appuyées par la science pour améliorer la santé intestinale. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi certains repas vous laissent fatigué ou ballonné, la cause est souvent ce que les scientifiques appellent des aliments microbiotes malsains — des éléments qui peuvent réduire la diversité microbienne et déséquilibrer la population vers des bactéries moins favorables. Sur cette page, vous apprendrez quels aliments entrent généralement dans cette catégorie et comment des substitutions faciles peuvent soutenir un intestin plus sain. Commencez à adopter une alimentation plus saine dès aujourd’hui en vous concentrant sur des changements pratiques basés sur des preuves pour nourrir vos microbes bénéfiques. Voici les sept principaux coupables nuisibles à l’intestin et des substitutions simples que vous pouvez essayer : 1) Sucres ajoutés et glucides raffinés provenant des sodas, bonbons et produits de boulangerie — remplacez par de l’eau ou des boissons sans sucre ajouté et des aliments riches en fibres comme l’avoine et les légumineuses ; 2) Aliments ultra-transformés avec des émulsifiants et additifs — privilégiez des aliments entiers, peu transformés, beaucoup de légumes et des légumineuses fraîches ; 3) Edulcorants artificiels tels que la saccharine ou le sucralose — optez pour une douceur naturelle, moins transformée, ou évitez les édulcorants lorsque c’est possible ; 4) Viandes rouges et charcuteries — remplacez par des poissons gras, de la volaille, des protéines végétales et des accompagnements riches en fibres ; 5) Alcool — optez pour des alternatives sans alcool comme de l’eau pétillante avec du citron ou des infusions d’herbes ; 6) Aliments très gras ou frits riches en graisses saturées — privilégiez la cuisson à l’huile d’olive, les noix, les graines et l’avocat ; 7) Céréales raffinées pauvres en fibres et repas sans légumes — remplacez par des grains entiers, des haricots, des lentilles et une variété colorée de légumes. Ces changements ciblent un microbiote plus sain en augmentant la consommation de fibres et en réduisant les substances qui perturbent l’équilibre microbien. InnerBuddies propose ces types d’améliorations pour la santé intestinale grâce à un Système d’Exploitation du Microbiome Intestinal en marque blanche, conçu aussi bien pour les entreprises que pour les consommateurs. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome (0-100) basé sur un accord IP exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, offrant une mesure claire de la santé intestinale globale. Elle affiche également des Abondances Bactériennes pour un ensemble de 40 microbes, positifs et négatifs, pour que vous puissiez comparer votre profil à celui d’une cohorte saine. De plus, les Fonctions Bactériennes sont classées et étiquetées comme positives ou négatives, vous permettant d’évaluer le cheminement fonctionnel de votre microbiote par rapport à une référence saine. Avec l’Analyse par Groupe Cible, vous pouvez explorer des domaines tels que le Vieillissement en Santé, le Sport d’Endurance, le Sport de Puissance, ainsi que la Santé de la Peau et des Cheveux pour comprendre quels chemins sont les plus importants pour vous. Et parce que l’alimentation réelle compte, InnerBuddies fournit des conseils nutritionnels personnalisés basés sur des journaux alimentaires de 3 jours et des analyses de selles, ainsi que des recommandations de Probiotiques et Prébiotiques adaptées à votre microbiome. InnerBuddies propose également des solutions de tests intestinaux directement aux consommateurs, avec toutes les options de partenariat B2B disponibles pour les utilisateurs individuels aussi. Si vous souhaitez explorer les tests, la nutrition personnalisée et les analyses du microbiome pour votre organisation ou pour vous-même, vous pouvez consulter la page produit, vous abonner à un abonnement santé intestinale ou apprendre comment devenir partenaire : Test du microbiome InnerBuddies, Abonnement Santé Intestinale InnerBuddies, Devenez partenaire. Ces ressources vous offrent des outils appuyés par la science pour cartographier, surveiller et améliorer la santé de votre microbiote intestinal.