Récupération après les antibiotiques : étapes simples pour restaurer la santé intestinale

La récupération après la prise d'antibiotiques peut être un processus progressif, mais adopter des étapes simples et basées sur la science peut aider à rétablir plus rapidement l'équilibre de votre intestin. L'objectif est de soutenir le microbiome intestinal après une perturbation grâce à des habitudes quotidiennes pratiques. Commencez par une alimentation riche en fibres et variée pour nourrir les bactéries bénéfiques, restez bien hydraté et privilégiez un sommeil régulier. Limiter la consommation d'aliments hautement transformés et de sucres ajoutés favorise également la récupération intestinale après des antibiotiques, tandis que des activités douces comme la marche quotidienne peuvent favoriser une motilité intestinale saine et la résilience. Des conseils simples à mettre en pratique au quotidien incluent l'augmentation de la consommation de fibres végétales provenant de légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses ; en les associant à des aliments prébiotiques tels que l'oignon, l'ail et l'asperge, si toléré. Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi peuvent apporter des microbes vivants qui pourraient aider à rééquilibrer le microbiote, surtout lorsqu'ils sont associés à une alimentation riche en nutriments. Pensez à adopter une routine quotidienne simple — horaires de repas réguliers, une hydratation adéquate et la gestion du stress — pour réduire l'inflammation intestinale et favoriser la cicatrisation. Si vous utilisez des antibiotiques, envisagez de distancier la consommation d'aliments ou de compléments probiotiques du moment de la prise d'antibiotiques, si cela est conseillé par votre professionnel de santé, et tenez un diary alimentaire simple sur 3 jours pour comprendre comment votre corps réagit à différentes choices lors de votre récupération après des antibiotiques. C’est là que InnerBuddies peut être particulièrement utile. InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche, qui alimente des tests avancés du microbiome intestinal et des conseils pour les consommateurs et partenaires. Parmi les points forts, on trouve un indice de santé du microbiome intestinal, un score de 0 à 100 qui reflète la santé globale de l’intestin basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi qu’un panel des 40 bactéries principales indiquant comment vous vous comparez à une cohorte saine en termes d’abondance et de rôles fonctionnels. La plateforme offre également une analyse du groupe cible pour adapter les conseils en fonction d’objectifs spécifiques comme le vieillissement en bonne santé, l’endurance ou la puissance sportive, et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des recommandations nutritionnelles personnalisées, basées sur vos diaries alimentaires de 3 jours et vos échantillons de selles. Importamment, InnerBuddies propose également des recommandations personnalisées de probiotiques et prébiotiques correspondant à la composition unique de votre microbiome intestinal, vous aidant ainsi à affiner votre récupération après antibiotiques pour en faire un plan de santé intestinale à long terme. InnerBuddies fournit également des solutions de tests du microbiome directement aux consommateurs, avec les mêmes capacités B2B disponibles pour les partenaires. Si vous souhaitez explorer un test ou bénéficier d’un accompagnement continu, consultez la page du test microbiome InnerBuddies, l’abonnement à la santé intestinale InnerBuddies pour un soutien quotidien et hebdomadaire, et le programme partenaire InnerBuddies pour découvrir comment les organisations peuvent tirer parti de ce système à grande échelle. En savoir plus sur ces offres ici : Test microbiome InnerBuddies, Adhésion santé intestinale InnerBuddies, et Programme partenaire InnerBuddies.