Intuitions : comment votre microbiome influence l'humeur - Moyens pratiques pour en prendre soin

Découvrez comment le microbiome et l'humeur sont liés à travers l'axe intestin-cerveau, et apprenez des étapes pratiques et appuyées par la science pour nourrir ce lien afin d'avoir une journée plus sereine. La recherche montre de façon constante comment nos microbes intestinaux influencent l'humeur, la résilience face au stress, et même la motivation, via des signaux biochemique complexes. En se concentrant sur ce que vous mangez, votre mode de vie, et la manière dont vous suivez vos progrès, vous pouvez modifier l’équilibre de votre microbiome et, par conséquent, votre humeur quotidienne. Commencez par des aliments qui favorisent un microbiome équilibré et adoptez des habitudes qui soutiennent une énergie constante et un sommeil réparateur. Privilégiez les plantes riches en fibres, les céréales complètes, les légumineuses, et une variété de fruits et légumes colorés. Incorporez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des microbes bénéfiques, ainsi que des options riches en polyphénols telles que les baies, le thé et le chocolat noir. Associez cela à une activité physique régulière, un sommeil cohérent, des routines pour réduire le stress, et une répartition des repas qui respecte le rythme de votre corps. De petits choix quotidiens—hydratation, alimentation consciente, et courtes périodes de mouvement—peuvent s’accumuler pour améliorer le microbiome et l’humeur avec le temps, vous aidant à vous sentir plus stable et plus résilient. Pour une vision plus approfondie et personnalisée, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche, qui alimente des produits de tests du microbiome intestinal pour des marques tout en fournissant des insights prêts à l’emploi pour les consommateurs. Ce système inclut un Indice de Santé du Microbiome (note de 0 à 100) basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des évaluations détaillées de l’Abondance bactérienne et des Fonctions bactériennes pour voir comment vous vous comparez à un groupe de référence sain. L’analyse par groupe cible explore les voies pertinentes pour des audiences spécifiques—qu’il s’agisse du Vieillissement en Santé, du Sport d’Endurance, ou de la Santé de la Peau & des Cheveux—pour vous permettre de voir où se situe votre microbiome par rapport à vos objectifs. Avec des conseils nutritionnels personnalisés, basés sur des carnets alimentaires de 3 jours en lien avec des données sur les selles, vous recevez des recommandations sur les aliments à privilégier ou à réduire, ainsi que des suggestions de probiotiques et prébiotiques adaptées à votre profil intestinal unique. Pour découvrir des options prêtes pour le marché, vous pouvez consulter des produits tels que le test microbiome InnerBuddies ou le adhésion à la santé intestinale InnerBuddies pour un accompagnement continu. Si vous êtes une marque ou un innovateur en santé, InnerBuddies propose également une voie B2B robuste pour collaborer et personnaliser cet écosystème pour vos propres clients. La plateforme modulaire est conçue pour évoluer selon vos besoins et offre à la fois des diagnostics et des conseils pratiques à l’échelle individuelle et populationnelle. En savoir plus sur la collaboration avec InnerBuddies sur notre page B2B. Si vous cherchez un accès direct pour les consommateurs, explorez comment le système peut alimenter votre propre gamme de tests ou services d’abonnement. Pour commencer avec des solutions destinées aux consommateurs, visitez la page du test microbiome ou la page d’adhésion à la santé intestinale pour rester engagé vers une humeur plus lumineuse et équilibrée grâce à une meilleure santé intestinale.