Santé humaine : 7 habitudes basées sur des preuves pour améliorer le bien-être, l'énergie et la longévité

Découvrez sept habitudes respaldées par la science pour améliorer le bien-être, l’énergie et la longévité. Lorsqu'on parle de santé humaine, les choix quotidiens que nous faisons comptent plus que des changements dramatiques ponctuels. Voici sept habitudes pratiques avec des preuves solides : 1) privilégier le sommeil, en visant 7 à 9 heures ; 2) bouger davantage et moins rester assis, en visant environ 150 minutes d'activité modérée par semaine ; 3) adopter une alimentation riche en fibres, axée sur les plantes, avec une diversité de polyphénols ; 4) gérer le stress avec des techniques de pleine conscience ou de respiration ; 5) cultiver les connexions sociales et les relations significatives ; 6) s'exposer au soleil de manière raisonnable pour soutenir la vitamine D ; 7) rester hydraté et aligner ses repas avec le rythme circadien. Ces habitudes favorisent un intestin résilient et un système immunitaire efficace, deux composantes clés de la santé humaine. Pour les équipes développant des programmes de bien-être, InnerBuddies propose un système d’exploitation Gut Health en marque blanche pour alimenter des produits de test du microbiome intestinal de manière modulaire et évolutive. Cette plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (0–100) basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des vues détaillées des abondances bactériennes et fonctions bactériennes, permettant aux individus de comparer leurs résultats à un groupe sain. En savoir plus sur la page du test du microbiome : Test microbiome InnerBuddies. Ces sept habitudes sont liées à une biologie mesurable. La qualité du sommeil influence l’intégrité de la barrière intestinale et l’inflammation ; le mouvement régulier favorise la diversité microbienne ; une alimentation riche en fibres alimente les microbes bénéfiques ; le stress peut modifier l’équilibre microbien ; de fortes connexions sociales sont associées à un profil microbiome plus sain ; une exposition raisonnable au soleil soutient les voies immunitaires et anti-inflammatoires ; rester hydraté favorise la motilité intestinale et la production de mucus. InnerBuddies traduit ces connaissances en actions via une plateforme modulaire qui vous permet de voir : l’Indice de Santé du Microbiome, votre comparaison avec un groupe sain, les abundances bactériennes parmi les 40 principaux taxons, les fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives avec votre position, l’analyse de groupes cibles pour des sujets comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, la santé de la peau et des cheveux, et plus encore ; des conseils nutritionnels personnalisés basés sur tous vos journaux alimentaires de 3 jours et vos échantillons de selles ; ainsi que des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques adaptées à votre microbiome. Pour une exploration prête à l’emploi pour les consommateurs, consultez la page du test microbiome mentionnée ci-dessus. La personnalisation est le véritable levier pour améliorer la santé humaine. En utilisant les données de tous vos journaux alimentaires de 3 jours et de vos échantillons de selles, InnerBuddies maintient une vaste base de données sur l’impact des aliments individuels sur le microbiome intestinal afin de fournir des conseils nutritionnels adaptés à votre composition unique. Cette approche permet également de proposer des recommandations ciblées de probiotiques et de prébiotiques alignées sur vos objectifs. Les mêmes fonctionnalités sont accessibles directement aux consommateurs, ainsi qu’aux partenaires B2B, pour vous permettre d’offrir une expérience entièrement personnalisée et de marque. Si vous souhaitez bénéficier d’informations continues, pensez à l’adhésion Gut Health d’InnerBuddies : Adhésion Santé Intestinale. Que vous optimisiez votre propre santé ou que vous développiez des produits basés sur le microbiome pour d’autres, InnerBuddies est là pour vous accompagner. Toutes les options destinées aux consommateurs sont disponibles à côté de nos offres B2B, vous offrant flexibilité et échelle. Si vous êtes une entreprise cherchant à intégrer vos propres solutions de santé intestinale, explorez les partenariats : Devenir partenaire.