Découvrez 7 étapes pratiques pour optimiser le microbiote intestinal, améliorer la digestion et renforcer l'immunité. Ces conseils simples, basés sur la science, peuvent être mis en place dès aujourd'hui et influencer directement la santé de votre microbiote. En vous concentrant sur ce que vous mangez, votre façon de bouger et comment suivre vos progrès, vous pouvez soutenir un écosystème intestinal résilient qui profite à la digestion, à l'immunité et à votre énergie. Voici les sept étapes, toutes réalisables immédiatement : 1) adoptez une alimentation diversifiée et riche en fibres composée de fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes pour nourrir une large gamme de bactéries bénéfiques ; 2) incluez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des microbes vivants ; 3) alimentez votre intestin avec des aliments riches en polyphénols tels que les baies, le thé, le café et l'huile d'olive, qui soutiennent l'activité microbienne ; 4) restez bien hydraté et pratiquez une activité physique régulière pour maintenir la motilité intestinale et une digestion fluide ; 5) privilégiez le sommeil et gérez le stress quotidien, car le stress et le manque de sommeil peuvent perturber la fonction intestinale ; 6) limitez l'utilisation inutile d'antibiotiques et consultez un professionnel de santé lorsque des antibiotiques sont nécessaires afin de limiter les perturbations à long terme ; et 7) utilisez des tests et des conseils personnalisés pour adapter vos actions à la santé de votre microbiote intestinal unique, car chaque microbiome réagit différemment. InnerBuddies donne vie à ces idées avec un système d'exploitation pour la santé du microbiote intestinal en marque blanche, conçu pour permettre aux marques de proposer leurs propres produits de tests microbiotiques. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiote (0–100), développé dans le cadre d'un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l'Université EAFIT de Colombie, ainsi que des insights sur les 40 bactéries principales et votre comparaison avec une cohorte saine. Elle cartographie aussi les fonctions bactériennes en catégories positives et négatives, vous permettant de voir comment vos voies fonctionnelles se comparent à une base saine. De plus, l'analyse de groupes cibles vous permet d'explorer des thèmes spécifiques comme le vieillissement en bonne santé, le sport d'endurance ou la santé de la peau et des cheveux, tandis que des conseils nutritionnels personnalisés utilisent vos carnets alimentaires sur 3 jours et les données de selles pour ajuster les recommandations à votre microbiote unique. Vous pouvez également recevoir des conseils personnalisés sur les probiotiques et prébiotiques correspondant à vos objectifs. Les consommateurs peuvent accéder directement aux solutions de tests intestinaux, et les partenaires B2B peuvent exploiter toutes ces fonctionnalités via une solution en marque blanche. En savoir plus sur la page produit : Test du microbiote InnerBuddies, sur la page d'abonnement : Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, et via la page partenaire B2B : Page partenariat B2B InnerBuddies. Prêt à prendre le contrôle de la santé de votre microbiote intestinal ? Commencez par ces sept étapes, puis explorez comment une approche basée sur les tests peut vous fournir un accompagnement personnalisé, soutenu par des données et des résultats concrets. Que vous soyez un particulier cherchant une meilleure digestion et immunité, ou une marque souhaitant offrir des solutions de santé intestinale appuyées par la science, InnerBuddies fournit les outils pour accompagner votre parcours.