Déséquilibre intestinal : 7 signes surprenants et des moyens faciles de restaurer votre digestion

Le déséquilibre de la flore intestinale peut se manifester de manière étonnamment variée, bien au-delà de la simple digestion. Voici 7 signes que vous pourriez ne pas attendre : 1) Gonflements après les repas qui durent plus longtemps qu’ils ne devraient, 2) Des irrégularités dans les habitudes intestinales, oscillant entre constipation et diarrhée, 3) Gaz et éructations chroniques, 4) Brume mentale ou fatigue apparemment liée aux repas, 5) Envie soudaine de sucre ou variations d’humeur, 6) Changements cutanés tels que rougeurs, boutons ou irritations, et 7) Vagues régulières de fatigue ou de troubles du système immunitaire, comme des rhumes fréquents ou des maux de tête. Si vous remarquez plusieurs de ces signes ensemble, cela peut indiquer que votre équilibre intestinal pourrait nécessiter un soutien. Alors, par où commencer pour un vrai soulagement aujourd’hui ? Optez pour des étapes pratiques, appuyées par la science, que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant. Suivez ce que vous mangez et comment vous vous sentez à l’aide d’un simple journal de 3 jours pour repérer les schémas. Augmentez progressivement votre consommation de fibres provenant de diverses sources — céréales complètes, légumineuses, légumes et fruits — en les accompagnant de beaucoup d’eau. Maintenez des horaires de repas réguliers pour soutenir le rythme de votre intestin, et intégrez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des microbes bénéfiques. Réduisez la consommation d’aliments ultra-transformés et de sucres ajoutés, qui peuvent perturber l’équilibre microbiologique, tout en privilégiant le sommeil, la gestion du stress et une activité physique régulière — des habitudes quotidiennes qui soutiennent un intestin équilibré. Si vous souhaitez un plan personnalisé, vous pouvez explorer des options adaptées à votre profil unique, en ajustant nutrition et probiotiques pour rendre ces étapes encore plus efficaces. Au sein de l’écosystème InnerBuddies, vous découvrirez un cadre puissant, appuyé par la science, pour comprendre et améliorer la santé de votre microbiote intestinal. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de tests du microbiome, avec une conception modulable s’adaptant à l’évolution de la recherche et aux besoins des consommateurs. Le système inclut un Indice de Santé du Microbiome – un score global de 0 à 100 reflétant la santé du microbiome intestinal, basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous recevrez également des détails sur l’Abondance des Bactéries, montrant comment vos résultats se comparent à un groupe sain pour une liste de 40 bactéries clés, ainsi que des fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives avec des comparaisons à travers des voies fonctionnelles. Pour des insights plus ciblés, l’analyse par Groupe Cible explore comment votre intestin fonctionne pour des groupes spécifiques — Santé et Vieillissement, Sports d’Endurance, ou Peau et Cheveux, parmi beaucoup d’autres. Et parce que chaque microbiome est unique, InnerBuddies fournit des conseils nutritionnels personnalisés basés sur vos journaux alimentaires de 3 jours et vos données de selles, ainsi que des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques adaptées à votre microbiote. Si vous êtes curieux à propos des tests ou d’un accompagnement continu, des options directes pour les consommateurs existent, ainsi que des solutions solides pour les entreprises. En savoir plus sur l’option de test du microbiome ici : Test microbiome InnerBuddies, ou explorez un accompagnement continu via un abonnement à Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Pour les équipes et organisations souhaitant développer leurs propres offres en santé intestinale, les détails du programme de partenariat sont disponibles ici : Devenir partenaire avec InnerBuddies. Que vous soyez un consommateur recherchant des étapes concrètes pour rétablir l’équilibre intestinal ou une entreprise souhaitant intégrer une plateforme de pointe en santé intestinale, InnerBuddies propose outils et soutien pour vous aider à progresser vers un soulagement durable et réel.