Ingrédients favorables à la santé intestinale : 7 aliments qui améliorent la digestion et le microbiome

Découvrez 7 aliments bénéfiques pour la santé intestinale qui stimulent la digestion et équilibrent votre microbiome. Ces ingrédients favorisant la santé de l’intestin fournissent un mélange de probiotiques, prébiotiques, fibres et polyphénols pour vous aider à vous sentir plus léger, plus sain et plus énergique. Les sept ingrédients à intégrer en priorité sont le yaourt avec des cultures vivantes, le kéfir, la choucroute ou le kimchi, l’ail, les oignons, l’avoine et les baies. En intégrant régulièrement ces aliments, vous soutenez la croissance des bactéries bénéfiques, favorisez une digestion régulière et aidez à moduler les signaux inflammatoires dans l’intestin. Voici des conseils rapides, appuyés par la science, que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui : commencez par un bol de petit-déjeuner riche en fibres en combinant avoine et baies avec du yaourt ; ajoutez de l’ail et des oignons à deux repas pour augmenter la consommation d’ingrédients bénéfiques pour l’intestin qui nourrissent les microbes amicaux ; choisissez une option riche en probiotiques comme le kéfir ou la choucroute au déjeuner ou au dîner ; grignotez des baies et une poignée de noix pour un apport continu en fibres et polyphénols ; et terminez vos repas par des légumes verts pour maintenir votre digestion en mouvement. De petits changements constants comme ceux-ci peuvent vous aider à vous sentir plus léger et plus énergique sans devoir complètement changer votre régime alimentaire. Au-delà des aliments individuels, InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche, qui alimente des produits de test du microbiome intestinal. Il inclut l’indice de santé du microbiome intestinal, un score de 0 à 100 indiquant la santé intestinale, basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Il fournit également des données sur la quantité de bactéries avec un panel de 40 pour comparer vos chiffres à un cohorte saine, ainsi que des fonctions bactériennes classées en positives et négatives, afin que vous puissiez voir où vous en êtes dans différents chemins fonctionnels. L’analyse par groupe cible explore des cohorts spécifiques — Saine Aging, Endurance Sport, Santé de la peau et des cheveux, etc. — pour que vous puissiez adapter les insights à vos objectifs. Les conseils nutritionnels personnalisés utilisent des données de journaux alimentaires de 3 jours et des échantillons de selles pour guider la réponse de votre microbiome intestinal à ces ingrédients bénéfiques, tout en proposant des recommandations de probiotiques et prébiotiques personnalisés. De plus, InnerBuddies offre des solutions de tests intestinaux pour les consommateurs et des options B2B ; vous pouvez consulter la page InnerBuddies microbiome test pour plus de détails, ou la page Adhésion à la santé intestinale pour un accompagnement continu. Si vous êtes une entreprise intéressée par un partenariat, visitez la page Devenir partenaire. Commencez avec ces sept ingrédients bénéfiques pour la santé intestinale et associez-les à une plateforme intelligente et appuyée par la science pour optimiser votre digestion et l’équilibre de votre microbiome. Que vous achetiez pour votre usage personnel ou que vous développiez un programme pour d’autres, explorer ces options peut vous aider à vous sentir plus léger, plus sain et plus énergique dès aujourd’hui.