Mieux dormir ce soir : Le lien surprenant entre la santé intestinale et un sommeil réparateur

Déverrouillez un meilleur sommeil ce soir en comprenant comment la santé intestinale est liée au sommeil via l'axe intestin-cerveau. La recherche suggère que votre microbiome intestinal communique avec votre cerveau par des voies nerveuses, immunitaires et hormonales, qui influencent le moment, la profondeur et la qualité du sommeil. Lorsque votre intestin est en équilibre, vous pouvez vous endormir plus rapidement et profiter d’un repos plus réparateur. Dans les sections qui suivent, nous transformons cette science en étapes pratiques et quotidiennes que vous pouvez commencer dès ce soir. Au cœur de cette relation se trouvent des mécanismes tels que les métabolites microbiens (acides gras à chaîne courte, composés dérivés de la tryptophane, précurseurs de la sérotonine et de la mélatonine) et la signalisation vagale, qui aident à réguler les rythmes circadiens et les cycles veille-sommeil. L’inflammation et les signaux immunitaires provenant de l’intestin peuvent également influencer la facilité avec laquelle vous vous endormez. Voici quelques conseils soutenus par la science pour favoriser la santé intestinale et le sommeil : manger à des horaires réguliers avec des aliments riches en fibres, intégrer des aliments fermentés pour bénéficier de bactéries bénéfiques, limiter la consommation de caféine tard dans la journée, créer une routine apaisante avant le sommeil et cultiver un environnement de sommeil frais et sombre. InnerBuddies propose une approche robuste et modulable pour transformer ces connaissances sur le microbiote en actions concrètes. Leur Indice de Santé du Microbiome intestinal fournit un score de 0 à 100 indiquant la santé globale de votre intestin, soutenu par un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous pouvez également explorer les abondances de bactéries dans une liste des 40 principales pour voir comment vous vous comparez à un groupe sain, et examiner les fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives pour évaluer la capacité de votre microbiome dans les principales voies métaboliques. Pour obtenir des détails plus personnalisés, l’analyse par groupe cible explore la façon dont vos voies intestinales s’alignent avec des objectifs spécifiques tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance ou la santé de la peau et des cheveux, tandis que les conseils en nutrition personnalisée utilisent vos journaux alimentaires de 3 jours combinés à des données sur les selles pour adapter les recommandations diététiques. Et si vous visez des améliorations ciblées, des conseils personnalisé en probiotiques et prébiotiques associent des souches à vos objectifs et à votre microbiome unique. InnerBuddies propose également des solutions d’analyse intestinale directes aux consommateurs en plus de ses offres B2B. Pour explorer une option grand public avec laquelle vous pouvez commencer, visitez la page produit : Test du microbiome InnerBuddies. Pour un accompagnement continu et une optimisation, consultez le parcours d’abonnement sur Adhésion à la santé du microbiote InnerBuddies. Si vous êtes une entreprise à la recherche d’une plateforme évolutive et prête pour le partenariat, en savoir plus sur La page partenaire B2B d’InnerBuddies et découvrez comment vous pouvez proposer vos propres produits de test de santé intestinale.