Améliorer le soutien à la barrière intestinale ne repose pas sur une seule solution miracle. Au lieu de cela, sept stratégies soutenues par la science peuvent renforcer la muqueuse intestinale et faciliter la digestion, aidant ainsi à réduire les ballonnements et à soutenir la santé intestinale continue. Ces stratégies mettent l'accent sur une diversité de fibres, des aliments fermentés et des aliments riches en polyphénols, ainsi que sur des habitudes de vie qui calment l'inflammation et soutiennent le fonctionnement normal de l'intestin. En vous concentrant sur le soutien à la barrière intestinale, vous pouvez créer des améliorations régulières dans la façon dont vous vous sentez après les repas et dans la manière dont votre corps traite les nutriments. Premièrement, diversifiez votre consommation de fibres alimentaires avec un mélange de sources solubles et insolubles telles que l'avoine, les légumineuses, les fruits, les légumes et l'amidon résistants provenant de pommes de terre ou de riz refroidis. Une ingestion variée de fibres nourrit différentes microbes intestinaux qui produisent des acides gras à courte chaîne, essentiels pour la santé de la muqueuse. Deuxièmement, incluez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des bactéries bénéfiques et des métabolites qui soutiennent la fonction de la barrière. Troisièmement, appuyez-vous sur des plantes riches en polyphénols — baies, légumes verts, thé et épices colorées — qui nourrissent les microbes bénéfiques et aident à réduire l'inflammation de bas grade. Quatrièmement, limitez les irritants intestinaux lorsque cela est possible. Une utilisation excessive d’AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) et une consommation importante d’alcool peuvent perturber les jonctions serrées et augmenter la sensibilité. Cinquièmement, pratiquez la gestion du stress et privilégiez le sommeil, car le stress chronique et le mauvais sommeil peuvent détendre la barrière intestinale. Sixièmement, restez hydraté et maintenez des horaires de repas réguliers pour soutenir la digestion et la production de mucus. Septièmement, visez une activité physique modérée régulière, qui favorise la motilité et l’équilibre microbien tout en évitant le surentraînement. Pour traduire ces stratégies en actions personnalisées, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche qui alimente des produits de tests du microbiome intestinal. Les principales fonctionnalités incluent un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (0-100) basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, une vue des 40 bactéries principales avec des comparaisons par rapport à une cohorte saine, et des fonctions bactériennes étiquetées (positives ou négatives) en lien avec votre score par rapport à la norme saine. La plateforme fournit également une analyse du groupe cible pour des besoins spécifiques tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d'endurance ou la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des recommandations nutritionnelles et probiotiques/prébiotiques personnalisées adaptées à votre microbiome unique. Pour les consommateurs, InnerBuddies propose des solutions pratiques de tests du microbiome — vous pouvez explorer le test microbiome d’InnerBuddies ici : Test microbiome InnerBuddies, ou passer à un plan personnalisé avec un abonnement à la santé intestinale : Adhésion à la santé intestinale. Les entreprises peuvent apprendre comment collaborer avec InnerBuddies : Devenir partenaire et offrir à leurs clients des insights de support de la barrière intestinale de premier ordre.
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