Stratégies pour la santé gastro-intestinale : 7 méthodes appuyées par la science pour améliorer la digestion

Découvrez sept stratégies de santé gastro-intestinale appuyées par la science que vous pouvez commencer dès aujourd'hui pour améliorer la digestion, réduire les ballonnements et renforcer la santé globale du tube digestif. Ces stratégies allient des recherches solides sur le microbiome intestinal à des changements pratiques et quotidiens que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant. Le terme « stratégies de santé gastro-intestinale » englobe la diversité en fibres, l'hydratation, l'activité physique, la gestion du stress, le sommeil et la nutrition basée sur les données — des habitudes qui alignent le fonctionnement de l'intestin avec votre mode de vie. Si vous êtes une marque souhaitant donner à vos clients des informations précises, InnerBuddies propose un Système d'Exploitation de la Santé du Microbiome Intestinal en marque blanche pour alimenter vos produits de test du microbiome, combinant une évaluation de style clinique avec des tableaux de bord conviviaux pour le consommateur. Voici sept stratégies de santé gastro-intestinale appuyées par la science que vous pouvez commencer dès aujourd'hui : 1) Diversifiez votre apport en fibres avec un mélange de fibres solubles provenant de fruits, légumes, légumineuses et grains entiers. Augmentez progressivement pour minimiser les ballonnements tout en favorisant une diversité microbienne saine. 2) Restez bien hydraté et rythmez vos repas ; sirotez de l'eau tout au long de la journée et mâchez bien vos aliments pour faciliter la digestion. 3) Incluez des aliments fermentés ou des probiotiques ciblés qui soutiennent les bactéries bénéfiques, surtout après des troubles gastro-intestinaux ou l'utilisation d'antibiotiques ; choisissez des souches adaptées à vos objectifs. 4) Pratiquez une alimentation consciente et maintenez un horaire de repas régulier pour soutenir une motilité intestinale prévisible. 5) Gérez le stress et privilégiez le sommeil afin de moduler l'axe intestin-cerveau et réduire les ballonnements fonctionnels. 6) Faites de l'exercice physique régulièrement, en visant un mouvement constant chaque jour pour améliorer le temps de transit et réduire l'accumulation de gaz. 7) Utilisez une nutrition personnalisée basée sur votre microbiome intestinal et vos journaux alimentaires ; enregistrez les diaries alimentaires sur trois jours et les résultats des tests de selles pour voir comment certains aliments affectent la digestion et les ballonnements. InnerBuddies’ Système d'Exploitation de la Santé du Microbiome Intestinal en marque blanche alimente des solutions pour consommateurs et entreprises avec un ensemble robuste de fonctionnalités. La plateforme comprend un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score de 0 à 100 qui reflète la santé globale de l'intestin, basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous trouverez également des Abondances bactériennes — présentant un panel des 40 bactéries principales et votre comparaison avec une cohorte saine — ainsi que des Fonctions bactériennes, qui catégorisent les activités métaboliques microbiennes en positives ou négatives et les benchmark contre une référence saine. Pour des insights ciblés, l’Analyse de Groupe Ciblé explore les voies fonctionnelles pertinentes pour des groupes tels que Vieillissement en Bonne Santé, Sport d'Endurance, Sport de Puissance, et Santé de la Peau & des Cheveux. Et pour des changements actionnables, le système propose des Conseils Nutritionnels Personnalisés ainsi que des Conseils personnalisés pour les Probiotiques et Prébiotiques adaptés à votre microbiome intestinal unique. InnerBuddies fournit également des solutions de tests du microbiome directement aux consommateurs. Toutes les options disponibles pour nos partenaires B2B sont également accessibles aux utilisateurs individuels, vous permettant ainsi de tirer parti des mêmes insights avancés que vous soyez un client de marque ou un consommateur soucieux de sa santé. Pour en savoir plus sur le test du microbiome, visitez le test microbiome d’InnerBuddies. Pour un suivi et des recommandations personnalisées, consultez l’abonnement à la santé intestinale InnerBuddies. Si vous envisagez un partenariat, découvrez comment rejoindre le programme InnerBuddies B2B à InnerBuddies B2B.