Vous cherchez des aliments pour stimuler le nerf vagus et favoriser une digestion et une humeur plus calmes ? Le nerf vague est une voie centrale dans l’axe intestin-cerveau, donc choisir des aliments qui nourrissent la santé intestinale peut aider à tonifier ce nerf et à réduire le stress ou les troubles qu’il peut provoquer. Cette page met en avant sept choix délicieux soutenus par la science pour favoriser la signalisation vagale, ainsi que des moyens simples de les intégrer dans vos repas quotidiens et des conseils pratiques pour en faire une habitude. Les sept aliments délicieux pour stimuler le nerf vague sont : le yaourt ou d’autres produits laitiers riches en probiotiques pour favoriser les bactéries amies ; les myrtilles pour leurs polyphénols et antioxydants ; le saumon ou d’autres poissons gras pour leurs oméga-3 ; l’huile d’olive vierge extra pour ses graisses saines et ses polyphénols ; le kimchi ou la choucroute en tant que légumes fermentés ; les noix pour leurs oméga-3 végétaux et leur fibres ; et un petit carré de chocolat noir pour ses flavanols. Idées simples : mélanger du yaourt et des myrtilles pour un petit-déjeuner amical pour l’intestin ; cuire le saumon avec de l’huile d’olive et des herbes ; ajouter du kimchi aux salades ; grignoter une poignée de noix ; et finir un dessert avec un carré de chocolat noir. De petites habitudes régulières s’accumulent avec le temps pour soutenir la connexion entre votre intestin et votre cerveau. Au-delà du goût, il est utile de relier ces aliments à vos propres connaissances sur la santé intestinale. C’est là qu’une plateforme complète comme InnerBuddies brille. Le système d’exploitation de la santé intestinale suit comment les aliments pour stimuler le nerf vagus influencent votre microbiome intestinal, en utilisant un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (de 0 à 100) et des données bactériennes détaillées pour montrer où vous vous situez par rapport à un groupe de référence en bonne santé. Vous pourrez voir comment les aliments que vous choisissez affectent les abondances et les fonctions des bactéries, et explorer des analyses ciblées pour des groupes comme le vieillissement en bonne santé ou la performance en endurance afin d’adapter votre plan. InnerBuddies offre également des conseils pratiques et personnalisés pour mettre ces aliments en pratique. Grâce à des recommandations nutritionnelles personnalisées basées sur vos journaux alimentaires sur 3 jours et vos échantillons de selles, vous recevez des recommandations fondées sur des preuves, adaptées à votre microbiome particulier. Des suggestions personnalisées de probiotiques et prégliotiques sont également proposées pour compléter votre stratégie des sept aliments. Si vous souhaitez approfondir, consultez le test de microbiome InnerBuddies, envisagez un adhésion à la santé intestinale pour des conseils continus, ou découvrez les opportunités de partenariat à devenir partenaire afin de partager ces outils avec d’autres.