Découvrez comment l'axe intestin-cerveau et la dysbiose influencent la dépression. L'axe intestin-cerveau est un système bidirectionnel dans lequel le microbiome intestinal communique avec le cerveau via des voies nerveuses, immunologiques et endocriniennes. Lorsqu'une dysbiose, c'est-à-dire un déséquilibre dans les microbes intestinaux, se produit, cela peut déclencher une inflammation et modifier la production de neurotransmetteurs liés à l'humeur tels que la sérotonine et le gamma-aminobutyrique (GABA). Cet ensemble de changements peut contribuer à des variations de l'humeur, de la fatigue et des symptômes cognitifs souvent qualifiés de dépression. Comprendre la dysbiose dans la dépression aide les lecteurs à saisir pourquoi les étapes pour améliorer la santé intestinale aujourd'hui pourraient soutenir le bien-être mental demain. Les étapes pratiques pour soutenir la santé intestinale commencent par des habitudes quotidiennes. Un régime diversifié, riche en fibres, favorise un microbiome florissant et peut calmer les processus inflammatoires liés à la dysbiose dans la dépression. Incluez des aliments fermentés pour des cultures vivantes, des plantes riches en polyphénols, une hydratation adéquate et un sommeil régulier. L'activité physique et les techniques de réduction du stress soutiennent également la fonction de la barrière intestinale. Tenir un journal alimentaire simple sur 3 jours vous aide à repérer les liens entre votre alimentation, votre humeur ou votre énergie, et peut orienter des ajustements alimentaires qui favorisent un microbiome plus sain avec le temps. De petits changements durables aujourd'hui peuvent réduire la dysbiose dans la dépression et ses symptômes liés à l'humeur. InnerBuddies propose un système d'exploitation pour la santé intestinale en marque blanche, conçu pour alimenter à la fois des tests destinés aux consommateurs et des solutions partenaires. Sa plateforme modulable offre un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score de 0 à 100 reflétant la santé globale de l'intestin, basé sur un partenariat exclusif avec l'Université EAFIT en Colombie. Les 40 principales bactéries en termes d'abondance vous permettent de comparer vos niveaux à ceux d’une cohorte saine, tandis que la cartographie des Fonctions Bactériennes catégorise les activités métaboliques en positives ou négatives et indique votre score dans chaque catégorie. L’analyse ciblée de groupes indique des voies pertinentes pour des publics spécifiques comme le Vieillissement Sain, le Sport d’Endurance et la Santé de la Peau & des Cheveux, offrant une vue nuancée sur la façon dont la dysbiose dans la dépression pourrait s’inscrire dans un contexte de santé plus large. Avec des conseils nutritionnels personnalisés et des recommandations de probiotiques/prébiotiques personnalisés dérivés de vos journaux alimentaires et de vos données de selles, vous bénéficiez d’un accompagnement pratique adapté à votre microbiome intestinal unique. Pour plus d’informations, explorez le test microbiome InnerBuddies et ses ressources complémentaires. Les consommateurs individuels comme les entreprises partenaires peuvent accéder aux capacités de santé intestinale d’InnerBuddies. Découvrez le produit pour commencer à tester votre microbiome et suivre ses changements, ou informez-vous sur l’accompagnement continu via un abonnement à la Santé Intestinale. Pour les partenaires, la voie B2B ouvre la possibilité d’offrir des tests intestinaux robustes sous votre propre marque. En savoir plus ici : test microbiome InnerBuddies et abonnement à la santé intestinale InnerBuddies. Si vous êtes intéressé par des opportunités de collaboration, visitez la page partenaire B2B d’InnerBuddies.