Régime contre la dysbiose : Restaurer l'équilibre intestinal avec un plan simple de 7 jours

Un régime contre la dysbiose peut être une méthode simple pour rétablir l’équilibre intestinal en privilégiant les légumes riches en fibres, les aliments fermentés, les protéines maigres et les graisses saines, tout en limitant les aliments très transformés. Un plan simple de 7 jours le rend accessible : repas faciles et respectueux de l’intestin, hydratation régulière et encas conscients qui soutiennent la diversité microbiale. En commençant par des aliments vrais et doux que vous pouvez maintenir, vous offrez à votre microbiome intestinal un chemin clair vers le rééquilibrage. Votre plan de régime contre la dysbiose sur 7 jours peut suivre une structure simple : choisissez des aliments de base favorables à l’intestin (légumes, légumineuses, céréales complètes, aliments fermentés et graisses saines), respectez des repas réguliers et ajoutez chaque jour un petit supplément probiotique ou prébiotique. Chaque jour, visez 25 à 30 grammes de fibres issues d’un mélange de légumes, fruits et céréales complètes ; incluez au moins un aliment fermenté (yaourt, kéfir, choucroute, kimchi) ; choisissez une protéine de qualité ; restez hydraté ; et limitez les aliments ultra-transformés et les sucres ajoutés. Un modèle pratique pourrait être un petit-déjeuner avec yaourt et fruits, un déjeuner avec une protéine maigre et des légumes, et un dîner avec une céréale riche en fibres et un accompagnement de légumes, plus deux collations favorables à l’intestin. Au-delà du plan sur une semaine, un régime contre la dysbiose bénéficie d’informations personnalisées pour s’adapter à votre microbiome intestinal unique. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche qui alimente des produits de test du microbiome avec des fonctionnalités comme l’Indice de Santé du Microbiome — un score exclusif de 0 à 100 développé avec l’Université EAFIT en Colombie —, les 40 bactéries les plus abondantes, et des fonctions bactériennes catégorisées montrant comment vous vous comparez à une cohorte saine. Cette plateforme inclut également une analyse de groupe cible pour explorer des sujets comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des conseils nutritionnels personnalisés basés sur vos journaux alimentaires de 3 jours et vos échantillons de selles. Pour des recommandations sur les probiotiques et prébiotiques adaptées à votre microbiome, InnerBuddies propose des recommandations personnalisées dans son écosystème : le test du microbiome peut orienter votre plan. InnerBuddies facilite l’accès à la santé intestinale, tant pour les particuliers que pour les organisations. Toutes les capacités B2B sont également disponibles directement pour les consommateurs, via un soutien continu grâce à la adhésion à la santé intestinale et des options de tests conviviales. Si vous êtes une entreprise souhaitant proposer une expérience de test de microbiome de marque, explorez notre solution en marque blanche et nos opportunités de partenariat sur devenez partenaire.