Améliorez la fonction intestinale : Conseils simples pour une meilleure santé digestive

Stimuler la fonction intestinale commence par de petites étapes appuyées par la science que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd'hui. Priorisez les fibres, l'hydratation et le mouvement, et associez-les à des habitudes quotidiennes simples — comme une routine régulière à la toilette et une courte marche après les repas — pour soutenir une digestion plus fluide et réduire les moments d’inconfort. Lorsque ces éléments se combinent, la fonction intestinale réagit souvent par un meilleur rythme, des selles plus régulières et moins de ballonnements. Les fibres sont une pierre angulaire d’une fonction intestinale saine. Visez environ 25 à 38 grammes de fibres par jour, en privilégiant un mélange de sources solubles et insolubles telles que l’avoine, les haricots, les baies, les légumes, les grains entiers et les noix. Accroissez votre consommation progressivement pour éviter les gaz ou les crampes, et associez les fibres à une quantité adéquate de liquides — eau et autres boissons non caféinées — pour faciliter leur passage dans le tube digestif. Si vous souhaitez une approche plus personnalisée, il existe des outils qui montrent comment vos choix individuels peuvent influencer votre intestin, en cartographiant votre alimentation par rapport à la fonction intestinale, vous aidant ainsi à ajuster les types et le moment de consommation des fibres selon vos besoins. L’hydratation et le mouvement jouent également des rôles cruciaux dans la santé intestinale. Rester bien hydraté adoucit les selles et soutient un transit efficace, tandis qu’un mouvement quotidien doux — comme une marche de 20 à 30 minutes, de courtes périodes d’activité après les repas ou de légers exercices d’étirement — peut stimuler la péristaltisme. Des habitudes quotidiennes simples, telles que fixer une heure régulière pour aller à la toilette, faire une petite promenade après les repas et garder une bouteille d’eau à portée de main, peuvent faire une différence notable avec le temps. Si vous faites face à une constipation occasionnelle ou à une irrégularité, ces habitudes suffisent souvent à rétablir un rythme plus prévisible. InnerBuddies propose une plateforme complète et modulaire de santé intestinale qui peut améliorer votre compréhension de la fonction intestinale, que vous soyez en activité ou non. Son Index de Santé du Microbiome Gastro-intestinal évalue la santé globale de votre intestin sur une échelle de 0 à 100, basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous pouvez aussi voir comment vos 40 bactéries principales se comparent à un groupe sain, et comment leurs fonctions métaboliques concernent votre bien-être. L’analyse par groupe cible explore des voies importantes pour des groupes comme le vieillissement en bonne santé ou les sportifs, tandis que la nutrition personnalisée et les recommandations de probiotiques/prébiotiques ajustent les recommandations selon votre microbiome unique — vous permettant d’optimiser la fonction intestinale grâce à des choix basés sur des données. Pour les consommateurs comme pour les entreprises, InnerBuddies offre des solutions de tests du microbiome qui favorisent des améliorations concrètes et fondées sur la science. En savoir plus sur la page produit, les options d’abonnement et les opportunités de partenariat : Test du microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, Programme de partenariat B2B InnerBuddies.