Voulez-vous améliorer votre digestion, votre immunité et votre énergie ? Commencez par réduire la consommation de mauvaises alimentations pour le microbiome. Sept coupables courants ont tendance à perturber l’équilibre intestinal : les boissons sucrées, les céréales raffinées et pâtisseries, les encas ultra-transformés, les viandes transformées, les édulcorants artificiels, les aliments frits et l’alcool en excès. En les remplaçant par des produits riches en fibres, des céréales complètes, des protéines maigres, des graisses saines et en buvant beaucoup d’eau, vous pouvez constater une différence notable. C’est exactement ce type d’informations que propose InnerBuddies, un système d’exploitation de santé intestinale en marque blanche conçu pour aider les marques et les consommateurs à optimiser leur parcours de santé du microbiome. Voici sept aliments courants nuisibles au microbiome à surveiller : boissons sucrées ; céréales raffinées et pâtisseries ; encas ultra-transformés ; viandes transformées ; édulcorants artificiels ; aliments frits ; et alcool en excès. Chacun de ces éléments tend à réduire la diversité microbienne ou à favoriser des bactéries moins bénéfiques, ce qui peut se manifester par une digestion plus lente, une baisse d’énergie et un affaiblissement de la signalisation immunitaire. En comprenant ces coupables, vous pouvez effectuer des substitutions pratiques pour soutenir un équilibre microbien plus sain. Des substitutions concrètes pour les remplacer et booster la digestion, l’immunité et l’énergie incluent : échanger les boissons sucrées contre de l’eau, du thé non sucré ou de l’eau pétillante avec un peu de citron ; remplacer les céréales raffinées par des céréales complètes comme l’avoine, le quinoa ou le riz brun ; privilégier les encas faits maison comme des pois chiches rôtis, des noix et graines, du yaourt avec des fruits ou du popcorn à l’air chaud ; remplacer les viandes transformées par des protéines maigres telles que du poulet grillé, de la dinde, du saumon, des haricots ou du tofu ; substituer les édulcorants artificiels par de petites quantités de douceur naturelle provenant de fruits ou d’épices plutôt que d’additifs synthétiques ; opter pour des options cuites au four ou à l’air chaud plutôt que frits ; et choisir des boissons modérées ou non alcoolisées, ou des options à faible teneur en alcool, pour réduire l’irritation intestinale. Ces substitutions améliorent non seulement la digestion mais aussi la stabilité de l’énergie et la signalisation immunitaire à mesure que votre microbiome intestinal évolue vers un profil plus sain. InnerBuddies donne vie à ces idées avec un système d’exploitation modulaire robuste dédié à la santé du microbiome intestinal. Au cœur de celui-ci se trouve un Indice de Santé du Microbiome — une note de 0 à 100 qui indique la santé globale de l’intestin, basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous pourrez également voir des abondances bactériennes vous comparant à un groupe sain, ainsi que des fonctions bactériennes classées et étiquetées comme positives ou négatives, pour comprendre comment vos activités microbiennes se situent par rapport à un état de santé optimal. Pour un aperçu plus ciblé, l’analyse de groupes spécifiques explore la façon dont certains groupes obtiennent des scores dans des voies fonctionnelles pertinentes, comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance ou la santé de la peau et des cheveux. Et parce que chaque personne est unique, InnerBuddies propose des conseils nutritionnels personnalisés dérivés de vos carnets alimentaires sur trois jours et de vos données d’échantillons de selles, ainsi que des recommandations probiotiques et prébiotiques adaptées à votre microbiome intestinal. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez explorer le test microbiome InnerBuddies et comment il soutient des changements alimentaires personnalisés, ou rejoindre l’abonnement de soutien à la santé intestinale pour un accompagnement continu. Pour les marques et entreprises souhaitant offrir ces capacités à leurs clients, notre programme de partenariat propose une solution en marque blanche puissante pour alimenter les tests et le coaching en santé intestinale destinés au grand public.