Les hormones et la connexion intestin-microbiote pendant la ménopause : comment les bactéries influencent l'équilibre hormonal

Table des matières

1. Introduction

2. Qu'est-ce que la ménopause ?

3. Hormones Clés Durant La Ménopause

4. Comment les hormones affectent l'intestin

5. La voie entérohépatique des œstrogènes

6. Microbiote Intestinal : Micro-organismes Clés

7. Revue de la littérature scientifique

8. Implications pratiques

9. Conclusion

1. Introduction

La ménopause est une phase de transformation dans la vie d'une femme, marquée par la fin des règles et d'importants changements hormonaux. De plus en plus, les recherches scientifiques révèlent que cette transition hormonale est profondément liée au microbiote intestinal. L'estrobolome, un ensemble spécifique de bactéries intestinales impliquées dans le métabolisme des œstrogènes, joue un rôle central dans le maintien de l'équilibre hormonal.

Ce blog explore :

• Comment l'œstrogène, la progestérone et d'autres hormones influencent la perméabilité intestinale et la diversité microbienne

• Quelles bactéries sont responsables de la métabolisation et de la régulation des œstrogènes

• Des études scientifiques soutenant ces liens

• Des stratégies concrètes pour soutenir la santé intestinale et hormonale pendant la ménopause

2. Qu'est-ce que la ménopause ?

Ménopauseest cliniquement définie comme l'arrêt des menstruations pendant 12 mois consécutifs. La période de transition précédant la ménopause est appeléepéri-ménopause, marquée par des niveaux hormonaux fluctuants.

Symptômes courants :

• Vagues de chaleur

• Sueurs nocturnes

• Saignements de humeur

• Problèmes digestifs

La ménopause n’est pas seulement un événement ovarien ; elle affecte l’ensemble du système endocrinien et interagit de manière significative avec la santé intestinale.

3. Les hormones clés pendant la ménopause

3.1 Œstrogène

• Produit dans les ovaires et par aromatisation périphérique

• Affecte la santé des os, l'humeur et la santé cardiovasculaire

3.2 Progestérone

• Soutient l'humeur, le sommeil et la régulation du cycle menstruel

3.3 Androgènes (Testostérone, DHEA)

• Contribuer à la libido et à la masse musculaire

3.4 FSH & LH

• Augmentation en réponse à la baisse des œstrogènes et de la progestérone

La dégradation et la recirculation de ces hormones impliquent souvent des enzymes microbiennes intestinales, en particulierβ-glucuronidase.

4. Comment les hormones affectent l'intestin

4.1 Perméabilité intestinale

Les œstrogènes favorisent les protéines des jonctions serrées comme les claudines. Leur diminution augmente la perméabilité intestinale (« intestin perméable »), permettant une inflammation systémique.

4.2 Modulation Immunitaire

Les œstrogènes ont un effet immunomodulateur. Des niveaux plus faibles augmentent l'inflammation, modifiant la composition de la flore intestinale.

4.3 Motilité

Les changements hormonaux affectent la sérotonine et la motilité intestinale, contribuant à la constipation ou à la diarrhée chez les femmes ménopausées.

5. La Voie Entérohépatique des Estrogènes

1. Les œstrogènes sont conjugués dans le foie par glucuronidation ou sulfonation.

2. Les œstrogènes conjugués sont excrétés dans l'intestin via la bile.

3. Bactéries intestinales avecβ-glucuronidasedéconjuguer les

4. Les œstrogènes libres peuvent être réabsorbés dans la circulation

Ce parcours, médié par leestrobolome, régule les niveaux d'oestrogènes disponibles.

6. Microbiote Intestinal : Micro-organismes Clés

Bactéries	Fonction
Escherichia coli	Produit de la β-glucuronidase
Bacteroides spp.	Déconjugaison des œstrogènes, métabolisme des acides biliaires
Clostridium spp.	Contient des enzymes β-glucuronidase
Faecalibacterium prausnitzii	Anti-inflammatoire, intégrité de la muqueuse intestinale
Lactobacillus& Bifidobacterium	Anti-inflammatoire, soutien de la barrière intestinale
Ruminococcus spp.	Dégradation des fibres, modulation hormonale

Une activité équilibrée est essentielle. Une β-glucuronidase trop active peut augmenter les risques de recirculation des œstrogènes, tandis qu'une sous-activité peut contribuer à des carences.

7. Revue de la littérature scientifique

Schmidt et al.,Microbes intestinaux(2024)

• Les femmes ménopausées ont montré une diversité microbienne plus faible.

• Réduction des œstrogènes secondaires liée à une baisseFaecalibacteriumniveaux

Baker et al.,J Endocrinologie(2023)

• β-glucuronidase élevé chez les femmes carencées en œstrogènes

• ProbiotiqueBacillus clausiia aidé à normaliser le métabolisme hormonal

Rossi et al.,Nutrition Clinique(2022)

• Fibres augmentéesBifidobacteriumet des marqueurs inflammatoires réduits

Résumé: Les changements hormonaux remodelent le microbiote, tandis que les interventions microbiennes peuvent stabiliser les niveaux hormonaux.

8. Implications pratiques

Nutrition

• Régime riche en fibres : légumineuses, céréales complètes, légumes

• Prébiotiques : inuline, FOS (oignons, ail, chicorée)

• Aliments fermentés : kéfir, choucroute

Les probiotiques

• L. reuteriATCC PTA 6475

• B. longumBB536

• Bacillus clausii

Mode de vie

• Mouvement régulier

• Réduction du stress (yoga, méditation)

Options médicales

• Thérapie de Remplacement Hormonal (TRH)

• Des thérapies ciblées pour l'intestin comme la rifaximine en cas de dysbiose

9. Conclusion

Les preuves scientifiques relient clairement les changements hormonaux liés à la ménopause aux modifications du microbiote intestinal. À travers l'estrobolome et les mécanismes associés :

• L'intestin aide à réguler les niveaux d'estrogènes circulants.

• Le déclin hormonal affecte la perméabilité intestinale et la diversité microbienne.

• Les interventions sur l'alimentation et le mode de vie peuvent rétablir l'équilibre.

Soutenir votre santé intestinale est l'un des outils les plus puissants pour gérer la ménopause naturellement. Avec les outils, guides et ressources basées sur la recherche d'InnerBuddies, vous êtes équipé pour prendre le contrôle de votre bien-être hormonal.