Les effets du soja sur les niveaux d'œstrogènes : ce que la science dit réellement

Le soja affecte-t-il l'estrogène ? Lorsque les gens posent des questions sur le soja et les niveaux d'estrogène, la réponse est nuancée. Les aliments à base de soja contiennent des iso-flavones, des composés végétaux présentant une faible activité similaire à celle de l’estrogène. Ils peuvent se lier aux récepteurs d’estrogène, mais avec une affinité bien inférieure à celle de l’estrogène humain, c’est pourquoi de nombreux mythes suggérant que le soja augmente les niveaux d’estrogène ou alimente des conditions sensibles aux hormones ne sont pas soutenus par la majorité des études scientifiques. En fait, la plupart des études solides montrent que la consommation typique de soja ne augmente pas le taux d’estrogène circulant et peut, dans certains cas, aider à soulager les symptômes de la ménopause ou soutenir la santé osseuse et cardiovasculaire. Les réponses individuelles varient, principalement parce que le microbiome intestinal influence la façon dont les iso-flavones du soja sont métabolisées. Certaines personnes peuvent convertir la daidzéine en équol, un métabolite plus puissant, tandis que d’autres ne peuvent pas. Ce statut de producteur d’équol peut influencer la façon dont le soja affecte les hormones et la signalisation de l’estrogène à un niveau individuel. Cependant, à l’échelle de grandes populations, la consommation de soja ne fait pas augmenter de manière fiable les niveaux d’estrogène endogène chez les hommes comme chez les femmes. Si vous avez une condition sensible aux hormones ou si vous êtes enceinte ou allaitante, il est conseillé de discuter de votre consommation de soja avec un professionnel de santé, mais dans l’ensemble, les preuves sont nuancées plutôt qu’alarmantes. La santé intestinale est importante ici, car le microbiome peut influencer le métabolisme et l’élimination de l’estrogène via des activités enzymatiques qui affectent la recirculation entero-hépatique. C’est là que InnerBuddies offre un avantage unique. Notre Indice de Santé du Microbiome Intestinal (0–100) fournit une vue d’ensemble comparative de la santé intestinale globale basée sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous pouvez également voir comment vos 40 bactéries principales se comparent à une cohorte saine, et comment leurs fonctions bactériennes se relient à des voies métaboliques positives ou négatives. Avec une analyse ciblée par groupe d’intérêt sur des sujets tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance et la santé de la peau et des cheveux, vous pouvez vous concentrer sur les domaines fonctionnels les plus pertinents pour l’équilibre hormonal et la façon dont le soja et l’estrogène peuvent interagir dans votre propre physiologie. De plus, des conseils nutritionnels personnalisés issus de vos carnets alimentaires de 3 jours permettent d’adapter les recommandations concernant l’apport en aliments contenant du soja à votre microbiome unique, ainsi que des conseils personnalisés sur les probiotiques et prébiotiques. InnerBuddies propose également des solutions de tests du microbiome directement aux consommateurs, et toutes les options que nous offrons à nos partenaires B2B sont aussi accessibles aux clients individuels. Si vous souhaitez explorer comment le test peut éclairer la relation entre votre microbiome et vos hormones, visitez la page produit d’InnerBuddies : page produit InnerBuddies. Pour suivre notre support continu et nos conseils en santé, consultez la page d’abonnement InnerBuddies. Si vous êtes une entreprise intéressée par des opportunités de partenariat, plus de détails sont disponibles sur la page B2B d’InnerBuddies.