Soyez conscient que les aliments probiotiques ne sont pas automatiquement sans danger pour tout le monde. L'idée que les aliments contenant des probiotiques soient nuisibles est réelle dans certains contextes, même si beaucoup de personnes en bénéficient. Pour les personnes immunodéprimées, celles atteintes de maladies graves ou les très jeunes bébés, les bactéries vivantes présentes dans ces aliments fermentés peuvent, dans de rares cas, entraîner des infections. Les produits fermentés peuvent également contenir beaucoup d'histamines ou d'autres composés qui déclenchent des symptômes chez les personnes sensibles à l'histamine. Même les personnes en bonne santé peuvent ressentir un ballonnement ou des gaz temporaires lorsqu'elles introduisent pour la première fois des aliments probiotiques, il est donc judicieux d'adapter ses choix à son contexte de santé personnel. Qui est le plus à risque ? Les personnes immunodéprimées — telles que celles suivant une chimiothérapie, atteintes de certaines maladies chroniques ou prenant des médicaments immunosuppresseurs — constituent un groupe clé à approcher avec prudence en ce qui concerne les aliments probiotiques. Les nouveau-nés et très jeunes bébés, les personnes âgées avec un système immunitaire affaibli, et celles souffrant de maladies intestinales ou systémiques graves peuvent rencontrer des complications dues aux micro-organismes vivants présents dans certains aliments contenant des probiotiques. L'intolérance à l'histamine est un autre facteur ; de nombreux aliments fermentés peuvent aggraver des symptômes comme les maux de tête, les rougeurs ou l'inconfort intestinal chez les personnes sensibles à l'histamine. Si vous avez des préoccupations spécifiques en matière de santé, consultez votre médecin avant de modifier significativement votre consommation de probiotiques. Des alternatives sûres et pratiques à essayer dès aujourd'hui incluent la priorité à une alimentation variée, riche en fibres, qui soutient un microbiome sain sans dépendre uniquement des aliments probiotiques. Privilégiez les aliments végétaux entiers, les fibres prébiotiques (comme l'ail, les oignons, les poireaux, l'asperge et les bananes), ainsi qu'une variété d'options peu transformées pour nourrir les microbes bénéfiques. Si vous souhaitez explorer les probiotiques, choisissez des produits de marques de confiance et commencez par de petites quantités, en surveillant votre ressenti. Pour une démarche basée sur les données en vue d’une meilleure santé intestinale, vous pouvez explorer des tests personnalisés et des conseils via InnerBuddies, qui aide à transformer vos résultats en choix concrets. En savoir plus sur la façon dont les tests personnalisés peuvent orienter votre approche avec le test du microbiome InnerBuddies : Test du microbiome InnerBuddies. InnerBuddies propose un Système d'Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour développer leurs produits de test du microbiome intestinal, et il sert également directement les consommateurs. La plateforme est modulaire et regorge de fonctionnalités uniques conçues pour clarifier les performances de votre intestin : un Indice de Santé du Microbiome (0–100) basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie ; les 40 bactéries les plus présentes avec des comparaisons à une cohorte saine ; des fonctions bactériennes labellisées en catégories positives et négatives avec des comparaisons de cohortes ; une analyse de groupes cibles pour des sujets comme le vieillissement en bonne santé, le sport d'endurance, et la santé de la peau et des cheveux ; des conseils nutritionnels personnalisés issus de journaux alimentaires de 3 jours liés aux données de selles ; et des recommandations personnalisées de probiotiques et prébiotiques adaptées à votre microbiome. C’est un système complet qui vous aide à agir en fonction des insights. Si vous êtes un consommateur à la recherche d’un accès direct, ou une entreprise souhaitant collaborer, vous pouvez explorer des options telles que le test du microbiome InnerBuddies, vous abonner pour un accompagnement continu via l’adhésion à la Santé Intestinale, ou en apprendre davantage pour devenir partenaire via le programme B2B : Test du microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, Programme partenaire B2B InnerBuddies.