La distension abdominale est un symptôme courant avec de nombreuses causes possibles, allant de l’accumulation de gaz après les repas à la constipation et aux intolérances alimentaires. Le microbiome intestinal peut influencer la quantité de gaz que vous produisez et la rapidité avec laquelle le contenu circule dans votre système, ce qui peut intensifier ou soulager la distension abdominale. Comprendre les principales causes vous aide à cibler le soulagement, depuis de simples ajustements alimentaires jusqu’à savoir quand consulter un professionnel. Pour démarrer une approche basée sur les données, explorez le
test du microbiome InnerBuddies, qui analyse des facteurs clés du microbiome et montre comment vous vous comparez à une référence saine.
Un soulagement pratique de la distension abdominale commence par l’alimentation. Essayez d’introduire lentement plus de fibres, identifiez et limitez les responsables de la production de gaz comme certains haricots, boissons gazeuses et produits laitiers en cas d’intolérance au lactose, et envisagez des stratégies faibles en FODMAP lors des épisodes. Manger lentement, rester hydraté et faire de petites promenades après les repas peuvent également réduire les ballonnements. InnerBuddies traduit vos données alimentaires et de selles en conseils nutritionnels personnalisés, afin que vous sachiez exactement quels aliments soutiennent un transit plus calme — découvrez-en plus avec le
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Quand consulter un professionnel : si la distension abdominale persiste plus de quelques semaines, s’accompagne de douleurs sévères, de vomissements, de fièvre, de pertes de poids non intentionnelles ou de sang dans les selles, consultez rapidement un médecin. Vous devriez également voir un professionnel si les symptômes s’aggravent malgré les changements alimentaires ou si vous avez des facteurs de risque pour des conditions graves. Pour les professionnels et marques de bien-être, InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche pour alimenter des produits de tests destinés aux consommateurs — visitez notre page B2B pour en savoir plus :
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Dans la plateforme InnerBuddies, l’Indice de Santé du Microbiome Intestinal (score de 0 à 100) donne une lecture rapide de la santé globale du microbiote, complété par la présence détaillée de bactéries et de fonctions bactériennes catégorisées. L’analyse du groupe cible aide à adapter les conseils à des populations spécifiques, comme le vieillissement en bonne santé ou les athlètes d’endurance, tandis que les recommandations nutritionnelles personnalisées et probiotiques s’alignent avec votre microbiome unique. Toutes les options pour les consommateurs sont également soutenues par des données solides pour les partenaires B2B — explorez le
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