Wat te doen bij diarree? Oorzaken, voeding en advies
Wat te doen bij diarree? Drink regelmatig kleine slokjes om vochtverlies aan te vullen en gebruik ORS volgens de aanwijzingen op de verpakking als je veel vocht verliest. Eet zodra je trek hebt, kies tijdelijk voor licht verteerbare voeding en let op signalen van uitdroging. In dit artikel lees je ook welke oorzaken diarree kan hebben, hoe lang waterige diarree meestal duurt en wanneer je contact opneemt met de huisarts.
Wat is diarree?
Diarree betekent dat je ontlasting dunner of wateriger is dan normaal en vaak vaker komt. Buikkrampen, een opgeblazen gevoel en plotselinge aandrang kunnen erbij horen. Acute diarree begint meestal plotseling en duurt kort. Diarree die vier weken of langer aanhoudt, wordt doorgaans chronische diarree genoemd en vraagt om beoordeling door een zorgprofessional.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Wat zijn mogelijke oorzaken van diarree?
Diarree heeft verschillende mogelijke oorzaken. Veelvoorkomende voorbeelden zijn:
- Een virusinfectie, zoals buikgriep.
- Bacteriën of besmet voedsel en water, bijvoorbeeld bij voedselvergiftiging.
- Voedselintoleranties of gevoeligheden, zoals lactose-intolerantie of een reactie op bepaalde FODMAP-rijke voedingsmiddelen.
- Medicijnen, waaronder antibiotica. Stop niet zelf met voorgeschreven medicatie, maar bespreek bijwerkingen met je arts of apotheker.
- Darmaandoeningen, zoals het prikkelbaredarmsyndroom, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.
- Stress, die via de darm-hersen-as invloed kan hebben op de darmbewegingen.
Wat moet je doen als je diarree hebt?
- Vul vocht aan. Drink regelmatig kleine slokjes water, thee of bouillon. Bij veel waterige ontlasting, braken of een verhoogd risico op uitdroging kan ORS helpen om vocht en zouten aan te vullen. Gebruik ORS volgens de bijsluiter of verpakking.
- Eet wanneer je trek hebt. Je hoeft niet te vasten. Begin bijvoorbeeld met rijst, pasta, aardappelen, toast, beschuit, banaan, appelmoes zonder extra suiker, gekookte wortel of heldere soep.
- Rust uit. Vermijd zware inspanning zolang je je ziek voelt.
- Was je handen goed. Dit helpt verspreiding van een mogelijke infectie te beperken. Maak het toilet en veel aangeraakte oppervlakken regelmatig schoon.
- Let op je klachten. Houd bij hoe vaak je ontlasting hebt, of je koorts hebt en of je voldoende plast.
Wat moet je niet eten bij diarree?
Er is geen verplichte lijst die voor iedereen geldt, maar sommige producten kunnen klachten tijdelijk verergeren. Probeer daarom tijdelijk het volgende te beperken als je merkt dat je er last van krijgt:
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
- Vette of gefrituurde maaltijden.
- Zeer pikante gerechten.
- Alcohol en cafeïnehoudende dranken.
- Frisdrank, vruchtensap en andere dranken met veel suiker.
- Grote hoeveelheden rauwe groenten, peulvruchten of andere vezelrijke producten als die je darmen prikkelen.
- Melk en andere zuivelproducten als je daar tijdens of na de diarree gevoeliger op reageert.
Bouw je gewone voedingspatroon weer geleidelijk op zodra je klachten afnemen. Te streng of langdurig beperkt eten is meestal niet nodig.
Is een banaan goed tegen diarree?
Een banaan kan een praktische, licht verteerbare keuze zijn als je diarree hebt en trek krijgt. De banaan vervangt geen vocht of ORS en stopt diarree niet gegarandeerd. Kies vooral voeding die je goed verdraagt en drink voldoende.
Hoe lang mag je waterige diarree hebben?
Acute diarree door bijvoorbeeld een virus verbetert vaak binnen enkele dagen, maar de duur verschilt per oorzaak. Neem contact op met de huisarts als de diarree niet verbetert, langer aanhoudt of als je je zorgen maakt. Bel eerder bij hoge koorts, ernstige buikpijn, bloed of zwarte ontlasting, herhaaldelijk braken of tekenen van uitdroging.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Tekenen van uitdroging zijn onder meer veel dorst, weinig plassen, donkergekleurde urine, een droge mond, duizeligheid, sufheid of verwardheid. Baby's, jonge kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een chronische aandoening of verminderde weerstand kunnen sneller uitdrogen. Neem bij hen eerder contact op met een arts.
Wanneer is direct medische hulp nodig?
Zoek met spoed medische hulp bij ernstige sufheid of verwardheid, duidelijke uitdroging, hevige of toenemende buikpijn, zwarte teerachtige ontlasting of veel bloed bij de ontlasting. Neem ook contact op met een arts bij diarree na een reis, na recent antibioticagebruik of wanneer je een verminderde weerstand hebt. Bij twijfel kan de huisarts of huisartsenpost inschatten welke zorg nodig is.
Kan het darmmicrobioom een rol spelen?
Het darmmicrobioom is de verzameling micro-organismen die in je darmen leeft. Een infectie, antibioticakuur, verandering in voeding of andere factoren kan de samenstelling tijdelijk beïnvloeden. Onderzoek naar de relatie tussen het microbioom en diarree is nog in ontwikkeling. Een verstoorde samenstelling kan mogelijk bijdragen aan terugkerende darmklachten, maar diarree heeft niet automatisch een microbiële oorzaak.
Een microbioomtest kan informatie geven over de gemeten samenstelling van darmbacteriën, maar is geen diagnose en vervangt geen onderzoek door een arts. Wil je meer inzicht in je darmflora, dan kun je de microbioomtest van InnerBuddies bekijken. Bespreek aanhoudende of ernstige klachten altijd met een gekwalificeerde zorgprofessional.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Hoe ondersteun je je darmgezondheid na diarree?
Wanneer je klachten verbeteren, kun je je normale voedingspatroon rustig hervatten. Een gevarieerd eetpatroon met voldoende vezels uit bijvoorbeeld haver, groenten, fruit en peulvruchten ondersteunt een gezonde darmwerking. Bouw vezelrijke producten geleidelijk op als je darmen nog gevoelig zijn. Gefermenteerde producten, zoals yoghurt of kefir, passen bij sommige mensen in een gevarieerd voedingspatroon, maar zijn niet noodzakelijk en kunnen bij een intolerantie juist klachten geven.
Voldoende slaap, beweging binnen je mogelijkheden en ontspanning kunnen eveneens bijdragen aan algemeen welzijn. Probiotica kunnen bij sommige situaties worden onderzocht, maar het effect verschilt per stam en persoon. Gebruik ze niet als vervanging voor medische zorg en vraag bij twijfel advies aan een arts of apotheker.
Veelgestelde vragen over diarree
Wat moet je niet eten bij diarree?
Beperk tijdelijk vette, gefrituurde en zeer pikante maaltijden, alcohol, cafeïne en dranken met veel suiker. Vermijd ook producten die je persoonlijk slecht verdraagt. Je hoeft niet langdurig uitsluitend droog of beperkt voedsel te eten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Hoe lang mag je waterige diarree hebben?
Waterige diarree verbetert vaak binnen enkele dagen. Neem contact op met de huisarts als de klachten aanhouden, niet verbeteren of samengaan met koorts, bloed, ernstige pijn, braken of uitdroging.
Wat moet je doen als je diarree hebt?
Drink regelmatig kleine slokjes, gebruik zo nodig ORS volgens de verpakking, eet wanneer je trek hebt en rust uit. Let op uitdrogingsverschijnselen en zorg extra goed voor handhygiëne.
Is een banaan goed tegen diarree?
Een banaan kan geschikt zijn als licht verteerbare voeding, maar werkt niet gegarandeerd tegen diarree. Voldoende vocht en het herkennen van alarmsymptomen zijn belangrijker.