Sugar-free oatmeal bars

Gentle, fiber-rich bars to support everyday digestion and gut balance.

Consapevole dello zucchero
82%

Compatibilità generale con la salute intestinale

Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.

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Descrizione della ricetta

These sugar-free oatmeal bars pair simple, grain-based goodness with fiber-rich add-ins to support digestion and a balanced daily routine. Oats supply soluble fiber that helps regulate digestion, while a mix of plant ingredients adds texture and polyphenols. They support fiber diversity and offer a convenient, everyday snack without added sugar. Great for on-the-go breakfasts, school lunches, or afternoon bites, these bars fit a gentle, plant-forward approach to gut-friendly eating.

June 23, 2026
Sugar-free oatmeal bars
Preparazione 15 min Cottura 25 min Più impegnativo

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Perché questa ricetta fa per te

  • Rich in fiber from oats, nuts, and seeds supporting gut transit.
  • Includes a variety of plant ingredients for polyphenols and texture.
  • Sugar-free and balanced with protein and healthy fats for steady energy.

Punteggio di salute intestinale

🌿 Diversità delle fibre
90
🍇 Densità di polifenoli
70
🧬 Supporto alla diversità
75
🛡️ Supporto all’equilibrio infiammatorio
80
🫧 Supporto alla fermentazione
20
⚖️ Stabilità della glicemia
78

Ingredienti

Oats
2 cup
Oats
Almond Butter
4 tablespoon
Dried Apricots
1 cup
Chia Seeds
2 tablespoon
Cannella
1 teaspoon
Cannella
Salt
1 teaspoon
Salt
Water
1 cup
Water
Vanilla Extract
1 teaspoon
Vanilla Extract

Istruzioni

1

Preheat your oven to 350°F (175°C).

2

In a large bowl, combine oatmeal, chia seeds, dried apricots, cinnamon, and salt.

3

In a separate bowl, mix water, almond butter, and vanilla extract until smooth.

4

Pour the wet mixture into the dry ingredients and stir until fully combined.

5

Press the mixture into a lined baking dish evenly.

6

Bake for 20-25 minutes, or until the edges start to turn golden.

7

Allow to cool before cutting into bars.

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Valori nutrizionali

320 kcal Calorie
9 g Proteine
38 g Carboidrati
7 g Fibre
4 g Zuccheri
14 g Grassi
2 g Grassi saturi
0.6 g Sale

FAQ

Sono davvero senza zucchero?
Non hanno zuccheri aggiunti; gli zuccheri naturali possono provenire dagli ingredienti. Controlla l'elenco degli ingredienti per i dettagli.
Quali dolcificanti vengono usati, se presenti?
Nessuno zucchero aggiunto; se viene usato un dolcificante alternativo, sarà indicato sull'etichetta.
Sono vegane?
A base di piante; verifica che non contengano latte, uova o miele.
Contengono glutine?
L'avena può contenere glutine a causa del trattamento; se necessario, usa avena certificata senza glutine.
Fanno bene alla digestione?
Contengono fibre provenienti dall'avena e da altri ingredienti vegetali; gli effetti variano; bevi molta acqua.
Come conservarle e quanto durano?
Conservale in contenitore ermetico in luogo fresco; refrigerale per maggiore freschezza o congela per conservarle a lungo.
Posso personalizzare con altri ingredienti?
Sì; puoi sostituire o aggiungere semi, noci o frutta secca; mantieni l’equilibrio delle fibre e dell’umidità.
Sono adatte ai bambini?
Sì, se non ci sono allergie; tagliale in pezzi piccoli per i bambini.
Quante barrette rende questa ricetta?
La resa dipende dalle dimensioni delle porzioni; di solito ottieni diverse barrette.
Si devono cuocere o si possono fare senza cottura?
Il metodo può essere cotto o senza cottura, a seconda della ricetta; segui le istruzioni.