Descrizione della ricetta
August 1, 2026
Frullato di avena e burro di arachidi per il recupero dopo lo sport
Un cremoso frullato di avena e burro di arachidi, ricco di fibre, per il recupero quotidiano
Alta sazietà
Ricetta Facile
68%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: wheat, egg, tree_nut, soy, peanut, milk
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Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: gluten, lactose
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Apporta una quantità significativa di fibre grazie ad avena, banana e burro di arachidi.
- Combina cereali integrali, frutta, frutta a guscio, proteine e grassi sani per un frullato saziante.
- È veloce, pratico e facile da includere nei pasti quotidiani o dopo l’attività fisica.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Avena
1
cup
Burro di arachidi
2
tablespoon
Latte, intero
1
glass
Banana
1
piece
Miele
1
teaspoon
Istruzioni
1
Aggiungi avena, burro di arachidi, latte, banana e miele in un frullatore.
2
Frulla fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
3
Versa nei bicchieri e servi immediatamente.
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Valori nutrizionali
390 kcal
Calorie
13 g
Proteine
54 g
Carboidrati
7 g
Fibre
19 g
Zuccheri
15 g
Grassi
4 g
Grassi saturi
0.3 g
Sale
FAQ
Per quante porzioni è questo frullato di avena e burro di arachidi?
La ricetta è sufficiente per 2 porzioni.
Quali ingredienti servono per preparare il frullato?
Servono avena, burro di arachidi, latte, una banana e miele.
Come si prepara il frullato?
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. Servi subito.
Questo frullato è adatto dopo l’attività fisica?
Può essere un’opzione pratica dopo l’attività fisica, nell’ambito di un’alimentazione varia ed equilibrata.
Questo frullato di avena e burro di arachidi è vegano?
No. La ricetta contiene latte e miele. Se vuoi, usa una bevanda vegetale e uno sciroppo adatto.
Il frullato è senza glutine?
L’avena è naturalmente senza glutine, ma può essere contaminata. Se necessario, scegli avena certificata senza glutine.
Posso usare un altro tipo di latte?
Sì. Puoi usare latte vaccino o una bevanda vegetale non zuccherata, ma gusto e valori nutrizionali possono variare.
Posso preparare il frullato senza burro di arachidi?
Sì. Puoi ometterlo o sostituirlo con un’altra crema di frutta secca o di semi, secondo le tue esigenze.
Come si conservano gli avanzi?
Per una consistenza migliore, consumalo subito. Se necessario, conservalo rapidamente in frigorifero in un contenitore chiuso e consumalo entro 24 ore.