Descrizione della ricetta
June 29, 2026
Cucumber boats with tuna
Crisp cucumber boats with tuna support gentle digestion.
62%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle tue preferenze alimentari.
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle allergie selezionate.
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: fish, egg, mustard, celery, sulfites, tree_nut
Crea un profilo per vedere quanto questa ricetta corrisponde alle intolleranze selezionate.
Hai indicato le seguenti intolleranze:
Abbiamo trovato le seguenti intolleranze negli ingredienti della ricetta: histamine
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Hai indicato le seguenti condizioni gastrointestinali:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per le seguenti condizioni gastrointestinali:
Crea un profilo per vedere quanto la ricetta è allineata con i tuoi obiettivi di salute selezionati.
Hai indicato i seguenti obiettivi di salute:
Gli ingredienti di questa ricetta possono essere rilevanti per i seguenti obiettivi di salute:
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Includes lean protein from tuna to support satiety and digestion.
- Hydrating cucumber adds fiber and bulk with minimal calories.
- Balanced with protein and vegetables to fit a gut-friendly, simple meal.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Cetriolo
1
piece
Tonno
1
piece
Maionese
2
tablespoon
Sedano
1
stalk
Succo di limone
1
teaspoon
Sale
1
teaspoon
Pepe nero
0.5
teaspoon
Istruzioni
1
Wash and slice the cucumber in half lengthwise to create boats.
2
In a bowl, mix the tuna with mayonnaise, lemon juice, salt, and black pepper.
3
Chop the celery finely and add it to the tuna mixture.
4
Spoon the tuna mixture into the cucumber boats.
5
Serve immediately as a fresh snack or light meal.
Altre ricette per il tuo intestino
92% Salute intestinale
82% Salute intestinale
88% Salute intestinale
82% Salute intestinale
88% Salute intestinale
88% Salute intestinale
Valori nutrizionali
150 kcal
Calorie
20 g
Proteine
4 g
Carboidrati
1.5 g
Fibre
2 g
Zuccheri
3 g
Grassi
0.6 g
Grassi saturi
0.8 g
Sale
FAQ
Cosa sono le barchette di cetriolo al tonno?
Mezze barchette di cetriolo svuotati e riempiti con tonno e condimenti per un boccone leggero e proteico.
Questo piatto è adatto come pranzo o snack veloce?
Sì, è rapido da preparare e comodo da portare.
Quali ingredienti sono tipicamente usati?
Tonno, cetriolo, legante come yogurt o maionese, erbe, limone; opzionali olive o capperi.
Posso prepararlo in versione vegetariana?
Sì, sostituisci il tonno con ceci, fagioli o tofu.
Come conservarlo e per quanto tempo dura?
Meglio fresco; in contenitore ermetico in frigorifero fino a 24 ore; cetrioli svuotati 1–2 giorni.
Quanto tempo ci vuole per prepararlo?
Circa 10–15 minuti se il tonno è pronto; di più se va cucinato.
Ci sono allergeni da considerare?
Il tonno è un allergene ittico; controlla yogurt o maionese se usati.
Come personalizzare il sapore?
Aggiungi erbe, scorza di limone, spezie; regola sale e pepe.
Si può preparare in anticipo?
Sì, ma aggiungi gli ingredienti umidi solo prima di servire per evitare che il cetriolo diventi morbido; conservare separatamente.
Quali accompagnamenti gut-friendly vanno bene?
Servire con contorni ricchi di fibre come cracker integrali, insalata e yogurt probiotico.