Viaggi e la tua flora intestinale: come i viaggi cambiano il tuo microbioma (e come proteggerlo)

Il viaggio rimodella il microbiota intestinale più di quanto si possa pensare. L'impatto del viaggio sul microbiota deriva da cambiamenti nei fusi orari, nuovi alimenti, fonti d'acqua e stress, tutti fattori che possono influenzare la digestione, l'energia e anche l'umore. Comprendere questo effetto del viaggio sul microbiota aiuta a prevedere i sintomi, a proteggere le difese immunitarie e a rimanere al massimo delle prestazioni durante viaggi di lavoro, vacanze o itinerari lunghi. Prestando attenzione a come il microbiota risponde durante il viaggio, si può trasformare l’esperienza in un’opportunità per adottare abitudini più sane anziché essere un ostacolo. InnerBuddies offre un sistema operativo per la salute dell'intestino in modalità white-label, che alimenta prodotti di analisi del microbioma intestinale per marchi e professionisti sanitari. La piattaforma è modulare e ricca di dati: un indice di salute del microbioma intestinale che va da 0 a 100, sviluppato tramite una collaborazione esclusiva con l'Università di EAFIT in Colombia, indica lo stato complessivo del microbiota; Bacteria Abundances consente di confrontare le proprie 40 principali caratteristiche con un campione di riferimento sano; e Bacteria Functions classifica i percorsi metabolici come positivi o negativi, permettendo di valutare la salute funzionale. L’analisi del gruppo target approfondisce come schemi di viaggio specifici influenzino gruppi particolari—che si tratti di invecchiamento sano, sport di resistenza o potenza, o salute della pelle e dei capelli—aiutando a personalizzare gli approfondimenti secondo le proprie esigenze. Inoltre, con consigli nutrizionali personalizzati e indicazioni su probiotici e prebiotici su misura, InnerBuddies trasforma i dati sul microbioma in azioni pratiche da applicare ad ogni viaggio. Consigli pratici per proteggere e riequilibrare il microbioma durante ogni viaggio partono dalla preparazione, proseguono con scelte consapevoli durante il viaggio, e si concludono con un reset post-viaggio riflessivo. Prima del viaggio, si consiglia di seguire una dieta ricca di fibre per rafforzare la resistenza, idratarsi adeguatamente e pianificare una comprensione di base della salute intestinale. Durante il viaggio, si preferiscono cibi sicuri e pasti regolari, si mantiene una buona idratazione, si includono alimenti fermentati quando possibile, evitando l’uso inutile di antibiotici. Al ritorno, si reintroducono gradualmente le fibre e si effettua un test per verificare lo stato del microbiota, così da guidare eventuali aggiustamenti continui. Con le indicazioni personalizzate di InnerBuddies su nutrizione e probiotici, si può scegliere alimenti e ceppi di batteri che si adattano all’itinerario, sia che si stia preparando a una competizione o semplicemente esplorando nuovi luoghi.