Squilibrio intestinale: 7 semplici metodi supportati dalla scienza per ripristinare la salute del tuo intestino oggi

Hai difficoltà con il squilibrio intestinale? Non sei solo. Un intestino irregolare può manifestarsi con gonfiore, gas, feci irregolari e disagio digestivo generale. La buona notizia è che ci sono sette semplici passi basati sulla scienza che puoi iniziare oggi per ripristinare l'equilibrio e sentirti più a tuo agio. Questo approccio combina consigli pratici e chiari con dati misurabili sulla salute dell'intestino, aiutandoti a monitorare i progressi mentre avanzi verso un microbioma più sano. Ecco come iniziare. Passo 1: privilegia un'assunzione di piante diversificate e ricche di fibre per nutrire i microbi benefici. Passo 2: mantieniti ben idratato e distribuisci i pasti per sostenere una digestione regolare. Passo 3: includi alimenti fermentati e considera prebiotici e probiotici mirati alle tue esigenze. Parallelamente, potrai valutare i progressi con un quadro basato sui dati: l'Indice di Salute del Microbioma Intestinale, un punteggio da 0 a 100 sviluppato attraverso una partnership esclusiva con l'Università EAFIT in Colombia, più approfondimenti sulle abbondanze di batteri e sulle funzioni che svolgono. InnerBuddies rende queste informazioni pratiche e applicabili mappando i tuoi risultati rispetto a un gruppo di controllo sano e offrendo indicazioni personalizzate che si adattano al tuo profilo unico. Successivamente, completa gli altri quattro passi rafforzando lo stile di vita e la personalizzazione. Passo 4: limita alimenti ultra-processati e zuccheri aggiunti che possono disturbare l'equilibrio. Passo 5: cerca di mantenere un'attività fisica costante per sostenere la motilità intestinale e la salute generale. Passo 6: privilegia il sonno e la gestione dello stress, entrambi influenzano l'equilibrio intestinale. Passo 7: concentra l'attenzione sulla personalizzazione—usa i tuoi diari alimentari di 3 giorni e le analisi delle feci per ricevere consigli nutrizionali su misura e raccomandazioni sui probiotici. InnerBuddies amplia questo approccio con analisi mirate (per invecchiamento sano, sport di resistenza, salute della pelle e dei capelli, e altro ancora) e una visione completa di come le funzioni del tuo microbioma intestinale si allineano con i tuoi obiettivi. InnerBuddies offre soluzioni di test dell'intestino direttamente ai consumatori, oltre alle capacità B2B. Tutte le opzioni disponibili ai nostri partner sono accessibili anche agli utenti individuali, consentendoti di capire il tuo squilibrio intestinale a livello personalizzato. Se sei interessato a approfondire i test e le indicazioni, puoi scoprire di più sul nostro Test del microbioma InnerBuddies, considerare l'iscrizione al Membro per la Salute dell'Intestino InnerBuddies per supporto continuo, oppure se sei un'impresa che vuole sviluppare i propri prodotti per la salute intestinale, consulta il Programma B2B InnerBuddies. Se hai sintomi persistenti, consulta un professionista sanitario per un’assistenza personalizzata.