Calmez l'esprit, améliorez la digestion et retrouvez de l’énergie avec 7 habitudes simples issues du régime du nerf vague. Ces étapes faciles, soutenues par la science, sont conçues pour renforcer le tonus vagal afin que votre corps puisse passer plus facilement à un état détendu et réparateur. En nourrissant la connexion intestin-cerveau à travers des actions quotidiennes, vous pouvez réduire le stress, améliorer la motilité intestinale et retrouver de l’énergie—à commencer dès aujourd’hui. Le régime du nerf vague ne concerne pas des rituels compliqués ; il s’agit de petites habitudes cohérentes qui maintiennent votre système parasympathique engagé et votre digestion fluide. Considérez ces sept habitudes comme des moyens concrets d’intégrer le régime du nerf vague dans la vie quotidienne : 1) une respiration diaphragmatique, basée sur la résonance, pour stimuler les voies vagales ; 2) une brève exposition au froid, comme une douche fraîche rapide ou un éclaboussement d’eau sur le visage ; 3) des repas conscients, plus lents, avec une mastication approfondie pour soutenir la digestion ; 4) une activité physique régulière légère à modérée, comme la marche ou le yoga doux ; 5) la connexion sociale et le rire, ainsi que le chant ou le bourdonnement pour engager le tonus vagal ; 6) une routine de sommeil régulière pour soutenir les cycles réparateurs ; et 7) des aliments riches en fibres et en polyphénols pour nourrir le microbiome intestinal et alimenter la signalisation saine entre l'intestin et le cerveau. Chaque habitude est simple à adopter, avec des effets qui s’accumulent sur les jours et les semaines. Cette approche s’intègre parfaitement avec la mission et les outils d’InnerBuddies. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de test du microbiome intestinal. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome (de 0 à 100) basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des insights sur l’abondance bactérienne et une liste des 40 principales qui montre comment vous vous comparez à un cohort sain. Elle couvre aussi les fonctions bactériennes, classées comme positives ou négatives, avec des comparaisons avec un cohort sain, une analyse par groupe cible sur des sujets spécifiques tels que le vieillissement en bonne santé ou le sport d’endurance, et des conseils personnalisés en nutrition ainsi qu’en probiotiques et prébiotiques adaptés à votre microbiome intestinal unique. Pour découvrir ces fonctionnalités, visitez la page produit d’InnerBuddies, la page d’abonnement, et leurs offres B2B. En savoir plus sur la page du test du microbiome : Test du microbiome InnerBuddies, découvrez le soutien continu avec l’Adhésion à la santé intestinale, ou contactez des partenaires via la page B2B. Que vous cherchiez des tests intestinaux pour les consommateurs ou une plateforme évolutive de santé intestinale pour votre marque, InnerBuddies apporte des insights personnalisés, basés sur la science, à votre parcours avec le régime du nerf vague.