Besoin d’un soulagement rapide et sûr pour la constipation ? Voici des étapes simples et éprouvées que vous pouvez commencer dès aujourd’hui pour favoriser un transit intestinal rapide. Commencez par les bases : restez bien hydraté, ajoutez progressivement des fibres, et bougez régulièrement. Viser une consommation constante d’eau tout au long de la journée et inclure des aliments riches en fibres peut aider à ramollir les selles et à favoriser des envies régulières. Essayez une marche légère de 10 à 15 minutes après les repas et adoptez une routine pour répondre à l’envie d’aller à la selle plutôt que de la retarder. De petites modifications régulières mènent à un transit plus rapide et plus confortable. Associez ces habitudes à des choix favorables à l’intestin. Privilégiez les aliments qui augmentent le volume et l’humidité des selles — comme les fruits tels que les pommes et les poires, les légumes, l’avoine et les légumineuses — tout en évitant des augmentations soudaines et importantes de fibres qui peuvent causer des gaz ou de l’inconfort. Une boisson chaude le matin ou après les repas peut stimuler la digestion pour beaucoup. Si vous utilisez des compléments en fibres, commencez avec une petite dose et augmentez progressivement à mesure que votre système s’adapte. Et n’oubliez pas, si la constipation persiste plusieurs jours, s’accompagne de douleurs sévères, ou si vous remarquez du sang, consultez un médecin. Au-delà d’un soulagement rapide, un intestin en bonne santé soutient une fonction intestinale continue et le bien-être général. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Gut en marque blanche qui permet aux entreprises de lancer leurs propres produits de tests du microbiome intestinal. Ses fonctionnalités incluent un Indice de Santé du Microbiome (0–100) basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des informations détaillées comme les Abondances de Bactéries pour un ensemble de 40 bactéries principales et leur comparaison avec un cohort en bonne santé. Il couvre aussi les Fonctions des Bactéries, catégorisées et étiquetées comme positives ou négatives, avec des comparaisons aux référentiels sains. Une analyse du groupe cible fournit des études approfondies sur la manière dont certains groupes se comportent sur des voies fonctionnelles liées au vieillissement en bonne santé, à l’endurance, à la puissance, à la santé de la peau & des cheveux, et plus encore. La plateforme offre également des Conseils Nutritionnels Personnalisés basés sur des journaux alimentaires de 3 jours alignés avec des échantillons de selles, ainsi que des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques. Et puisque InnerBuddies sert à la fois les consommateurs et les partenaires B2B, vous pouvez explorer des solutions de test du microbiome pour les consommateurs ou collaborer avec une plateforme pouvant s’adapter à différents modèles commerciaux. Si vous souhaitez voir comment cet écosystème se traduit en outils destinés aux consommateurs ou en solutions en marque blanche, consultez la page du test du microbiome InnerBuddies et les ressources associées. Découvrez aussi notre option d’abonnement pour suivre les étapes clés de la santé intestinale, et apprenez comment les marques peuvent devenir partenaires pour lancer leurs propres produits de tests. Test du microbiome InnerBuddies • Adhésion à la santé du microbiome InnerBuddies • Page partenaire B2B InnerBuddies