Vous avez l'estomac nerveux ? Un soulagement rapide et naturel peut venir de mesures simples et sûres que vous pouvez essayer dès maintenant. Commencez par quelques respirations lentes, une boisson chaude et une petite collation fade pour calmer votre estomac. La respiration en boîte (inspirez 4 secondes, retenez 4, expired 4, retenez 4) peut apaiser votre système nerveux et réduire les battements dans votre ventre. L'hydratation est importante—buvez de petites quantités d'eau ou de tisane plutôt que de gros gorgées. Évitez les aliments lourds, épicés ou gras pendant une crise, et accordez-vous quelques minutes de calme pour vous ressourcer. Quand vous avez besoin d’un peu plus de soutien, un mouvement doux et un environnement confortable peuvent faire une réelle différence pour soulager un estomac nerveux. Essayez le gingembre ou la menthe poivrée en infusion, ou un petit morceau de gingembre frais si vous le tolérez. Le gingembre possède des propriétés apaisantes traditionnelles contre la nausée, tandis que la menthe poivrée peut détendre le tractus digestif pour certaines personnes. Une compresse chaude sur le ventre, des mouvements légers et doux comme une courte promenade, et rester dans une position relaxée peuvent aider à réduire la tension. Si vous avez faim, optez pour des options fades comme des biscuits ou du pain grillé, et du yaourt nature. Des pauses en pleine conscience—nommer trois choses dont vous êtes reconnaissant ou vous concentrer sur une respiration calme—peuvent réduire l'anxiété qui amplifie souvent l'inconfort de l'estomac. Ces étapes pratiques sont conçues pour un soulagement immédiat du ventre nerveux, tout en renforçant votre résilience à long terme. Au-delà des solutions rapides, vous pouvez soutenir un soulagement continu du ventre nerveux en prenant soin de votre microbiome intestinal. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé du Microbiome intestinal en marque blanche, qui complète puissamment les produits grand public de tests intestinaux. L’Indice de Santé du Microbiome fournit un score de 0 à 100 reflétant la santé globale du microbiote, soutenu par une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie. Nous vous montrons également comment la quantité des 40 bactéries principales de votre microbiome se compare à une cohorte saine, en mettant en évidence les souches positives et négatives. Les fonctions bactériennes sont catégorisées et étiquetées comme positives ou négatives, afin que vous puissiez voir comment vos voies fonctionnelles se positionnent par rapport à une référence saine. L’analyse par groupe cible explore des profils du microbiome liés à des objectifs tels que le vieillissement en santé, le sport d’endurance ou la santé de la peau et des cheveux, offrant des insights plus approfondis pour des actions personnalisées. Et avec des conseils nutritionnels personnalisés, issus de vos journaux alimentaires de 3 jours et de données sur vos selles, vous recevez des recommandations alimentaires ainsi que des conseils personnalisés en probiotiques et prébiotiques, adaptés à votre propre écologie intestinale. Si vous souhaitez explorer des bénéfices plus poussés, vous pouvez accéder directement à des solutions pour consommateurs ou considérer la manière dont InnerBuddies collabore avec des partenaires. Pour en savoir plus sur les tests pour consommateurs, visitez la page test du microbiome InnerBuddies, ou découvrez notre abonnement pour le soutien continu à la santé du microbiote. Pour les entreprises intéressées à offrir des capacités avancées de santé intestinale à leurs clients, consultez notre page partenaire B2B. Que vous cherchiez un soulagement immédiat de votre estomac nerveux ou des aperçus à long terme sur votre santé intestinale, InnerBuddies peut vous aider à passer de l'inconfort à la confiance.