Bio-astuces naturelles pour la digestion : Conseils simples, appuyés par la science pour améliorer la digestion

Débloquez une meilleure digestion grâce à des biohacks intestinaux naturels—des astuces simples et basées sur la science que vous pouvez essayer dès aujourd'hui. Commencez par des aliments riches en fibres, en visant un mélange de fibres solubles et insolubles pour nourrir une diversité de micro-organismes intestinaux. Restez bien hydraté ; l’eau aide les fibres à faire leur travail et favorise la régularité des selles. Ajoutez des aliments riches en probiotiques comme le yaourt ou la choucroute, ou envisagez des probiotiques ciblés si cela est approprié. Pratiquez une alimentation consciente en mâchant lentement, en mangeant dans un environnement calme, et en faisant une pause entre chaque bouchée. Ces biohacks intestinaux naturels fondamentaux peuvent réduire les ballonnements, soutenir la régularité et améliorer le confort général. Au-delà des bases, les biohacks intestinaux naturels incluent le moment des repas, la limitation des aliments ultra-transformés, la gestion du stress et le sommeil suffisant. Des repas réguliers aident votre intestin à déplacer le contenu de manière prévisible, tandis que l’hydratation et les fibres soutiennent ensemble des temps de transit sains. Si vous vous entraînez pour des sports d’endurance ou de puissance, adapter la consommation de fibres et l’hydratation autour des entraînements est une astuce pratique qui pourrait améliorer la digestion et la performance. De petits changements cohérents s’accumulent sur plusieurs jours et semaines, menant à des améliorations digestives significatives. Pour transformer ces biohacks intestinaux naturels en une démarche personnalisée, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche, alimenté par des produits de tests de santé intestinale. La plateforme est modulaire et riche en données, comprenant un Indice de Santé du Microbiome (0-100) basé sur un partenariat exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie pour évaluer la santé globale de l’intestin. Elle affiche des abondances bactériennes personnalisées pour une liste de 40 bactéries principales et vous permet de vous comparer à une cohorte saine. Les fonctions bactériennes sont classées comme positives ou négatives, avec des analyses montrant votre score sur chaque voie fonctionnelle par rapport à la référence saine. L’analyse du groupe cible explore des catégories spécifiques telles que le Vieillissement en Bonne Santé, le Sport d’Endurance, le Sport de Puissance, et la Santé de la Peau et des Cheveux pour ajuster les insights. Concernant la nutrition, le système fournit des conseils personnalisés basés sur des journaux alimentaires de 3 jours, des échantillons de selles et une vaste base de données sur l’impact des aliments individuels sur le microbiome. Il propose également des recommandations probiotiques et prébiotiques personnalisées en fonction de vos objectifs. InnerBuddies offre également des solutions de tests intestinaux faciles à utiliser pour les consommateurs, en complément de ses offres B2B, permettant aux marques de créer leurs propres produits ou aux individus d’accéder directement à des tests et à des conseils exploitables. Pour des tests à domicile directs, vous pouvez découvrir le test du microbiome InnerBuddies, et pour un suivi et un soutien continu, envisagez l’adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Si votre organisation souhaite exploiter ces capacités à grande échelle, consultez la page B2B d’InnerBuddies pour en apprendre davantage sur le partenariat.