Nutrition du microbiome : 7 aliments qui favorisent un intestin plus sain

Découvrez 7 aliments qui nourrissent votre microbiome et alimentent un intestinal plus sain. Cette idée d’alimentation pour le microbiome consiste à donner à vos bactéries intestinales le bon carburant et le bon environnement pour prospérer, afin que la digestion soit fluide, que l’immunité reste résiliente et que l’énergie reste stable tout au long de la journée. Avec des substitutions simples et pratiques que vous pouvez commencer dès aujourd’hui, vous pouvez orienter vos repas quotidiens vers un schéma favorable à l’intestin, favorisant la santé à long terme. Sept aliments qui soutiennent la nutrition du microbiome : les aliments fermentés comme le kimchi, la choucroute, le yaourt et le kéfir ; les légumineuses telles que les lentilles et les pois chiches ; les baies telles que les myrtilles et les framboises ; les légumes à feuilles et les crucifères comme les épinards et le chou frisé ; l’ail et les oignons pour leurs fibres prébiotiques ; les noix et graines comme les amandes, les noix et les graines de lin ; et les céréales complètes telles que l’avoine, l’orge et le quinoa. Pour des substitutions pratiques, essayez de remplacer les glucides raffinés par de l’avoine ou du quinoa, ajoutez une portion de yaourt au petit déjeuner, incorporez des légumineuses dans vos salades, parsemez vos plats de noix, et mettez du kimchi ou de la choucroute dans votre assiette pour favoriser la prolifération des bactéries bénéfiques. Pour transformer la nutrition du microbiome en un plan personnalisé, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé du Microbiome en marque blanche, que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs produits de test du microbiome intestinal, tout en servant également directement les consommateurs. La plateforme comporte un Index de Santé du Microbiome — un score allant de 0 à 100 basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie — qui vous aide à évaluer la santé globale de votre intestin en un coup d’œil. Vous pouvez comparer l’Abondance des Bactéries à celle d’une cohorte saine pour les 40 micro-organismes principaux et examiner les Fonctions des Bactéries dans des catégories positives et négatives pour voir votre position sur les principales voies métaboliques. Le système offre également une analyse du groupe cible pour des publics spécifiques (vieillissement sain, sport d’endurance, santé de la peau et des cheveux, etc.) et fournit des conseils nutritionnels personnalisés, basés sur des journaux alimentaires de 3 jours et des échantillons de selles, ainsi que des recommandations personnalisées en matière de probiotiques et de prébiotiques adaptées à votre microbiome unique. Découvrez comment cela soutient votre parcours continu de nutrition du microbiome avec des insights pratiques et scientifiquement fondés. Consultez la page du test microbiome d’InnerBuddies pour connaître les options de test et de rapport, et explorez le suivi continu disponible via l’adhésion à la santé intestinale d’InnerBuddies. Pour les entreprises et organisations, la plateforme en marque blanche inclut des capacités B2B étendues et une voie claire pour se développer avec des partenaires — pour en savoir plus sur le programme, rendez-vous sur le programme de partenariat B2B d’InnerBuddies. Si vous êtes prêt à approfondir, les options destinées aux consommateurs reposent sur les mêmes bases solides qui alimentent la nutrition du microbiome pour les individus. Plus d’informations sur la test microbiome d’InnerBuddies et la adhésion à la santé intestinale d’InnerBuddies.