7 signes que votre microbiome intestinal est déséquilibré (et comment rétablir l'équilibre dès maintenant)

Découvrez les 7 signes que votre microbiome intestinal est déséquilibré — et les étapes prouvées pour rétablir l’équilibre dès aujourd’hui. Ce guide se concentre sur les signes de déséquilibre du microbiome et sur des actions pratiques, basées sur la science, que vous pouvez commencer immédiatement. Si vous développez des solutions de test de la santé intestinale pour d’autres, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé du Microbiome en marque blanche pour alimenter vos produits avec des insights de microbiome de pointe. En savoir plus sur son fonctionnement sur la page produit InnerBuddies. Les sept signes de déséquilibre du microbiome à surveiller sont : 1) ballonnements persistants, gaz ou inconfort abdominal ; 2) mouvements intestinaux irréguliers (constipation, diarrhée ou les deux) ; 3) nouvelles ou aggravation d’intolérances ou d’envies alimentaires ; 4) fatigue persistante ou brouillard cérébral ; 5) affections cutanées comme l’acné ou la rosacée ; 6) changements d’humeur ou anxiété accrue ; 7) variations de poids inexpliquées. Si vous remarquez plusieurs de ces signes de déséquilibre du microbiome apparaissant ensemble, cela indique qu’il faut explorer la santé intestinale plus en profondeur. Reconnaître ces signes vous permet d’adopter des actions ciblées plutôt que de deviner. Les étapes prouvées pour rétablir l’équilibre combinent alimentation, mode de vie et conseils personnalisés. Privilégiez un régime diversifié, riche en fibres et basé sur des plantes, incluez des aliments fermentés, et limitez la consommation de sucres hautement transformés et d’aliments ultratransformés. Accompagnez cela d’un sommeil suffisant, d’une hydratation adéquate, d’une activité physique régulière, et de la gestion du stress. Sur le plan technologique, InnerBuddies propose une plateforme modulaire avec un Indice de Santé du Microbiome (0–100) basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie ; des abondances de bactéries qui montrent comment vous vous comparez à une cohorte saine ; et des fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives pour que vous puissiez évaluer votre position sur les principales voies fonctionnelles. Explorez la nutrition personnalisée et les conseils en probiotiques/prebiotiques adaptés à votre microbiome unique dans le système, et voyez comment cela peut soutenir vos objectifs via la page produit InnerBuddies, ou profitez d’un soutien continu avec un abonnement à la Santé du Microbiome sur la page d’abonnement InnerBuddies. Que vous soyez un consommateur recherchant un test direct ou une entreprise développant un programme de santé intestinale, InnerBuddies a tout prévu. Toutes les fonctionnalités disponibles pour les partenaires B2B sont également accessibles aux consommateurs, notamment une analyse approfondie du groupe cible et des insights personnalisés sur les voies. Si vous êtes une entreprise souhaitant établir un partenariat, découvrez-en plus sur la page Partenaires B2B d’InnerBuddies et voyez comment une solution en marque blanche peut alimenter vos propres produits de santé intestinale.