Les symptômes du déséquilibre microbien peuvent apparaître de manière surprenante, c'est pourquoi il est important de les reconnaître tôt. Les signaux courants incluent des ballonnements après les repas, des mouvements intestinaux irréguliers ou inconfortables, des gaz persistants et des envies de sucre difficiles à contrôler. Vous pouvez également constater une fatigue, des sautes d’humeur ou des poussées de peau qui ne disparaissent pas. Cette page vous aide à découvrir les 7 premiers signes indiquant que votre intestin est déséquilibré et fournit des étapes concrètes pour rétablir l’harmonie—afin de traiter les symptômes du déséquilibre microbien avant qu’ils ne s’aggravent. Les étapes pratiques pour réajuster votre intestin commencent par des choix quotidiens. Priorisez une alimentation diversifiée et riche en fibres, composée de légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes pour nourrir les microbes bénéfiques. Ajoutez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des microbes aidants, restez bien hydraté, et visez un sommeil régulier ainsi qu’une gestion du stress efficace. La modération est également essentielle : limiter les aliments très transformés et les sucres ajoutés peut réduire les symptômes désagréables liés au déséquilibre microbien. Associez ces habitudes à une activité physique consciente pour créer un environnement favorable à un intestin plus sain et à une stabilité accrue de l’équilibre microbien au fil du temps. InnerBuddies propose un système d’exploitation puissant et modulaire pour la santé intestinale, aidant les marques à lancer leurs produits de test du microbiome intestinal—and il est également accessible directement aux consommateurs. La plateforme comprend un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, une note de 0 à 100 reflétant la santé globale de l’intestin, basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Elle met aussi en avant une liste des 40 bactéries principales, montrant votre comparaison avec un groupe sain, et des fonctions bactériennes classées comme positives ou négatives pour que vous puissiez voir où vous vous situez sur des voies métaboliques clés. De plus, l’analyse de groupes cibles explore comment des segments spécifiques—comme la Vieillesse Saine, le Sport d’Endurance ou la Santé de la Peau et des Cheveux—obtiennent des scores sur ces voies, tandis que les conseils nutritionnels personnalisés utilisent vos journaux alimentaires sur 3 jours combinés à vos données scoop pour adapter vos recommandations diététiques, ainsi que des propositions de probiotiques et prébiotiques adaptées à votre microbiome unique. Toutes les options destinées aux partenaires B2B sont également accessibles aux consommateurs, vous permettant d’explorer les tests, les insights continus et les recommandations de suppléments personnalisés sans intermédiaire d’entreprise. Pour en savoir plus sur le test du microbiome que vous pouvez réaliser avec InnerBuddies, l’adhésion à la santé intestinale pour un soutien continu, ou pour découvrir des opportunités de partenariat, consultez ces pages : Test du microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, et Devenir partenaire InnerBuddies.