Reprenez votre calme : méthodes pratiques pour améliorer votre bien-être mental dès aujourd'hui

Reprenez votre calme avec des étapes pratiques et faciles à démarrer pour améliorer votre bien-être mental dès aujourd'hui. De petites actions peuvent réinitialiser votre humeur et réduire le stress, et elles s’intègrent dans n’importe quel emploi du temps. L’axe intestin-cerveau relie votre microbiote intestinal à l’humeur, à l’énergie et à la résilience, donc des habitudes quotidiennes simples et des exercices rapides peuvent avoir des effets importants sur votre bien-être mental. Si vous souhaitez une perspective plus approfondie et basée sur des données concernant la santé intestinale et l’humeur, explorez les tests grand public et les programmes en cours d’InnerBuddies : Test microbiome InnerBuddies. Essayez cette routine de départ : un exercice de respiration de 5 minutes (respiration box : 4 secondes d’inspiration, 4 secondes de retenue, 4 secondes d’expiration), une marche de 2 minutes ou une pause pleine de conscience, et une minute pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Combinez cela avec une vérification rapide de l’hydratation et une collation riche en fibres pour nourrir votre microbiote intestinal. Intégrer régulièrement ces micro-habitudes dans votre journée entraîne votre système nerveux vers des états mentaux plus calmes, améliorant votre bien-être mental quotidien. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche, modulaire, qui alimente des programmes pour consommateurs et partenaires avec des fonctionnalités comme un Indice de Santé du Microbiome (0–100), basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT, ainsi que des insights sur les 40 bactéries principales et leurs fonctions métaboliques, vous permettant de voir où vous en êtes aujourd’hui et d’améliorer progressivement. Découvrez le test principal ici : Test microbiome InnerBuddies et apprenez comment un programme partenaire peut s’intégrer à votre organisation : Programme Partenaires B2B InnerBuddies. Au-delà des étapes individuelles, le bien-être mental bénéficie d’un accompagnement ciblé. InnerBuddies propose une analyse du groupe cible pour des sujets comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, et la santé de la peau et des cheveux, montrant comment les fonctions bactériennes se relient à vos objectifs. Avec des conseils nutritionnels personnalisés basés sur des carnets alimentaires de 3 jours et des analyses de selles, ainsi que des recommandations pour probiotiques et prébiotiques adaptés à votre microbiote intestinal, vous pouvez affiner votre plan pour soutenir votre humeur, votre énergie et votre résilience au fil du temps. Pour un accompagnement continu, envisagez l’adhésion à la communauté santé intestinale d’InnerBuddies : Adhésion santé intestinale InnerBuddies. Commencez dès aujourd’hui et retrouvez votre bien-être mental avec de petites étapes durables — et amplifiez leur effet grâce aux insights sur la santé intestinale. Vous pouvez accéder à une option prête pour le grand public pour tester et suivre votre santé intestinale ou rejoindre une adhésion pour un accompagnement continu, toutes deux basées sur la plateforme en marque blanche d’InnerBuddies. En savoir plus sur les tests pour consommateurs et les ressources disponibles : Test microbiome InnerBuddies, et restez connecté grâce à un soutien continu : Adhésion santé intestinale InnerBuddies, ou collaborez avec nous via : Programme Partenaires B2B InnerBuddies.