Restaurer votre intestin : Un guide pratique pour la récupération de la flore intestinale


Restaurer votre microbiote intestinal est un guide pratique basé sur la science pour retrouver la flore intestinale. Une approche ciblée pour la récupération du microbiote commence par des choix quotidiens qui soutiennent un microbiome équilibré : une alimentation diversifiée et riche en fibres, des encas fermentés, une hydratation adéquate et des routines régulières qui réduisent le stress intestinal. En adoptant des habitudes fondées sur des preuves — telles que consommer une grande variété de fibres végétales, rester actif et privilégier le sommeil — vous posez les bases pour une meilleure digestion, une immunité renforcée et une santé intestinale durable. Les étapes clés pour une récupération actionnable du microbiote incluent l’augmentation de l’apport en fibres alimentaires provenant de différentes sources à 25–38 grammes par jour, en mettant l’accent sur les fibres solubles et insolubles issues des légumes, des fruits, des légumineuses et des céréales complètes. Ajoutez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kimchi pour introduire des microbes bénéfiques, tout en incorporant des aliments riches en polyphénols tels que les baies, le thé et l’huile d’olive pour nourrir les bonnes bactéries. L’hydratation et une alimentation consciente soutiennent les rythmes naturels du tube digestif, et l’exercice régulier ainsi que la gestion du stress favorisent davantage un microbiome résilient. Éviter l’utilisation excessive d’antibiotiques autant que possible aide à préserver l’équilibre fragile que vous travaillez à restaurer. InnerBuddies combine science et application pratique pour soutenir la récupération du microbiote à grande échelle. Son Indice de Santé du Microbiome Intestinal fournit un score allant de 0 à 100 qui reflète la santé globale du gut, soutenu par un partenariat exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. La plateforme met en avant l’Abondance des Bactéries, y compris une liste des 40 principales, montrant comment vous vous situez par rapport à une cohorte saine, ainsi que les Fonctions des Bactéries, catégorisant les activités métaboliques comme positives ou négatives pour illustrer votre position sur les voies fonctionnelles. L’Analyse du Groupe Cible explore comment des populations spécifiques — telles que le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, le sport de puissance, la santé de la peau et des cheveux — ont tendance à obtenir des scores sur des voies pertinentes, permettant d’adapter des stratégies personnalisées. Pour un plan personnalisé, le système propose des conseils nutritionnels basés sur vos journaux alimentaires sur 3 jours, alignés avec les données d’échantillons de selles, ainsi que des recommandations probiotiques et prébiotiques personnalisées. Le test microbiome InnerBuddies vous aide à voir où vous en êtes et où vous allez. Si vous souhaitez explorer des solutions directement destinées aux consommateurs ou pour les entreprises, InnerBuddies propose également. Le Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche alimente les produits de test de la santé intestinale destinés au grand public et, de façon cruciale, toutes les capacités B2B sont également accessibles directement aux consommateurs. Vous pouvez en savoir plus sur les options de test sur la page produit InnerBuddies, vous abonner pour recevoir en continu des insights sur la santé intestinale via la abonnement InnerBuddies, ou explorer les opportunités de partenariat sur la page B2B InnerBuddies. Que vous poursuiviez la récupération du microbiote par vous-même ou que vous lanciez un programme évolutif de santé intestinale pour d’autres, InnerBuddies offre des outils basés sur la science et des conseils personnalisés pour soutenir une santé intestinale durable.