L’indigestion causée par l’anxiété peut se manifester sous la forme d’un mal de ventre persistant, même lorsque vous essayez de rester calme. Lorsque l’esprit est préoccupé par l’inquiétude, l’axe cerveau-intestin peut accélérer ou ralentir la processus de digestion, entraînant des ballonnements, des inconforts ou des brûlures d’estomac. Pour un soulagement rapide, essayez un rituel respiratoire simple : asseyez-vous confortablement, placez une main sur votre ventre, inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à quatre, puis expirez par les lèvres pincées en comptant jusqu’à six. Répétez pendant 60 à 90 secondes pour aider à calmer votre système nerveux et soulager l’indigestion causée par l’anxiété. Associez cela à un massage doux du ventre ou à une tisane chaude sans caféine pour renforcer l’effet apaisant. En complément de la respiration, adoptez des habitudes favorables à la santé intestinale qui soutiennent une digestion plus calme lors de moments d’anxiété. Mangez des petits repas plus fréquents et mâchez bien ; évitez les aliments lourds, gras ou très épicés pendant les poussées. Restez hydraté avec de l’eau ou une tisane chaleureuse à base de plantes, et essayez de maintenir un horaire de repas régulier. Une petite marche légère après le repas — comme une promenade courte — peut également aider à faire avancer les choses et réduire l’intensité de l’indigestion liée à l’anxiété avec le temps. Pour une approche plus approfondie, basée sur des données, InnerBuddies propose une option puissante via son Système d’Exploitation de la Santé Intestinale. Cette plateforme en marque blanche alimente aussi bien des Kits de test grand public que des solutions B2B, fournissant une vue d’ensemble complète de la santé intestinale. Parmi les points forts figurent un Indice de Santé du Microbiome Intestinal sur une échelle de 0 à 100 (liée à un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie), un panel comprenant 40 bactéries principales avec des comparaisons avec des cohortes saines, et des fonctions bactériennes labellisées qui différencient les voies positives et négatives. Le système supporte également des analyses de groupes cibles pour des thèmes comme le Vieux Santé, le Sport d’Endurance et la Santé de la Peau et des Cheveux, vous aidant à comprendre les voies fonctionnelles les plus pertinentes pour vos objectifs. En savoir plus sur le test du microbiome sur la page InnerBuddies microbiome. Au-delà des tests, InnerBuddies propose des conseils personnalisés et exploitables pour soutenir votre parcours de santé intestinale et réduire l’indigestion liée à l’anxiété. La plateforme utilise des données issues de carnets alimentaires sur 3 jours et d’échantillons de selles pour adapter les recommandations nutritionnelles et sélectionner des souches probiotiques et prébiotiques correspondant à votre microbiome intestinal unique. Pour un accompagnement continu ou une solution en marque blanche pour votre entreprise, explorez l’adhésion à la santé intestinale et le programme de partenariat B2B. Si vous êtes un prestataire recherchant des tests de santé intestinale prêts à l’emploi pour les consommateurs, le système modulaire d’InnerBuddies peut être adapté à vos besoins, la page B2B expliquant comment devenir partenaire.