Si vous recherchez un soulagement des symptômes de la MICI, vous n'êtes pas seul. La maladie inflammatoire de l'intestin peut entraîner des douleurs persistantes, des ballonnements et des poussées imprévisibles qui perturbent la vie quotidienne. La bonne nouvelle : il existe des stratégies pratiques et basées sur des preuves que vous pouvez commencer dès aujourd'hui pour vous sentir mieux. Bien que les réponses varient d'une personne à l'autre, se concentrer sur de petits changements durables peut s'accumuler avec le temps et réduire la fréquence et l'intensité des symptômes. Commencez par l'alimentation et l'hydratation. Pendant les poussées actives, de nombreuses personnes bénéficient d'une approche encadrée par un professionnel de santé, comme un plan faible en FODMAP supervisé, une réintroduction prudente des aliments et une attention aux sources de fibres solubles telles que l'avoine, les fruits pelés et les légumes bien cuits. Maintenez des repas réguliers, restez hydraté et limitez les aliments déclencheurs qui semblent aggraver les symptômes. Tenir un journal simple des symptômes et de l'alimentation peut aider à repérer des schémas et guider les discussions avec votre équipe médicale concernant les ajustements. Au-delà de l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil et une activité physique douce jouent un rôle important dans le soulagement des symptômes de la MICI. Des pratiques telles que la pleine conscience, les exercices de respiration et une activité modérée régulière peuvent apaiser l'axe intestin-cerveau et réduire l'intensité des poussées pour certaines personnes. Priorisez un sommeil de qualité et des routines quotidiennes régulières pour soutenir la récupération. Une approche basée sur les données — en suivant les symptômes en parallèle de vos journaux alimentaires de 3 jours — peut affiner votre plan personnel et vous permettre de faire des choix éclairés. InnerBuddies offre un système d'exploitation de la santé intestinale en marque blanche (Gut Health Operating System) qui alimente des produits de test du microbiome intestinal et fournit des insights personnalisés pour soutenir le soulagement des symptômes de la MICI. Les fonctionnalités principales incluent l’Indice de santé du microbiome intestinal (de 0 à 100), développé avec un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que les abondances bactériennes et les fonctions bactériennes avec des comparaisons avec des cohortes saines. La plateforme fournit également une analyse du groupe cible pour des sujets spécifiques, ainsi que des recommandations nutritionnelles et probiotiques/prébiotiques personnalisées adaptées à votre microbiome intestinal unique et à vos données alimentaires. Vous pouvez découvrir le test microbiome à domicile via le test microbiome InnerBuddies, ou rejoindre un suivi continu avec l'adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Pour les entreprises, InnerBuddies maintient également un programme B2B solide à Devenir partenaire, offrant les mêmes capacités à vos clients.
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