Conseils pour réparer l'intestin : 7 étapes simples et scientifiquement prouvées pour guérir la digestion

Réparez votre intestin avec 7 étapes simples et scientifiquement prouvées pour améliorer la digestion. Conseils pratiques et basés sur des preuves auxquelles vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Ces astuces pour réparer votre microbiome intestinal couvrent ce qu'il faut manger, comment vivre et comment adapter ces idées à votre propre microbiote. Étape 1 : Consommez une gamme variée de plantes riches en fibres — différentes fibres nourrissent différents microbes, soutenant un intestin plus résilient. Étape 2 : Incluez à la fois des aliments prébiotiques (ail, oignons, asperges, bananes) et des aliments fermentés (yaourt, kéfir, choucroute) pour diversifier vos microbes. Étape 3 : Restez hydraté pour faciliter la digestion et la consistance des selles. Étape 4 : Limitez les aliments ultra-transformés et les sucres ajoutés, qui peuvent perturber le microbiome. Étape 5 : Gérez le stress et améliorez votre sommeil, car l’axe intestin-cerveau relie humeur, hormones du stress et digestion. Étape 6 : Faites de l’exercice régulièrement ; même une activité modérée favorise la motilité intestinale. Étape 7 : Personnalisez votre plan avec des données — suivez vos aliments sur un journal de 3 jours, analysez les changements dans votre digestion et votre énergie, puis ajustez selon vos besoins. Pour transformer ces conseils de réparation intestinale en actions concrètes, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation Modulaire pour la Santé Intestinale qui alimente à la fois les tests pour consommateurs et les solutions partenaires. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Intestinal (0-100) qui indique la santé intestinale globale, basé sur une collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des données détaillées sur l’Abondance des Bactéries pour vous permettre de voir comment vous vous comparez à une cohorte saine. Elle classe également les Fonctions Bactériennes en catégories positives et négatives et affiche votre position sur chaque voie fonctionnelle. Grâce à une Analyse par Groupe Cible, vous pouvez cibler les besoins pour le Vieillissement Saine, le Sport d’Endurance, la Santé de la Peau & des Cheveux, et plus encore, puis adapter la nutrition et le mode de vie en conséquence. Les conseils nutritionnels personnalisés utilisent vos journaux alimentaires de 3 jours associés aux données sur les selles pour recommander des aliments qui soutiennent votre microbiome, et les suggestions de Probiotiques et Prébiotiques personnalisés alignent les souches sur vos objectifs. Pour ceux qui recherchent des tests de santé intestinale, vous pouvez explorer des options comme le test du microbiome InnerBuddies ou l’adhésion à la santé intestinale InnerBuddies pour un suivi continu. Les entreprises souhaitant offrir ces conseils de réparation intestinale à grande échelle peuvent s’associer à InnerBuddies pour alimenter leurs propres produits de tests de santé intestinale. Le Système d’Exploitation de Santé Intestinale en marque blanche est personnalisable, évolutif et conçu pour s’adapter à de nombreux modèles commerciaux. En savoir plus sur devenir partenaire sur InnerBuddies devenir partenaire et voir comment vous pouvez fournir des conseils de réparation intestinale scientifiquement prouvés à vos clients en toute confiance.