Meilleurs aliments pour la santé intestin-cerveau : améliorez l'humeur, la concentration et la digestion

Découvrez les meilleurs aliments pour la santé intestinale et cérébrale afin de booster l'humeur, d'aiguiser la concentration et de soutenir la digestion. Des choix savoureux et appuyés par la science, que vous pouvez ajouter dès aujourd'hui, montrent que ce que vous mangez peut influencer directement la façon dont vous vous sentez et votre clarté mentale. L'axe intestin-cerveau fonctionne grâce à un mélange de plantes riches en fibres, d'aliments fermentés, de graisses saines et d'ingrédients riches en polyphénols. Ainsi, construire une assiette colorée et variée est une manière simple de soutenir la fonction intestinale et cérébrale. Se concentrer sur les aliments pour la santé intestinale et cérébrale signifie privilégier la diversité et les fibres. Pensez à des légumineuses riches en fibres, à l'avoine, aux pommes et aux feuilles vertes pour nourrir les bactéries bénéfiques et générer des métabolites soutenant l'humeur et la cognition. Incluez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi pour introduire des micro-organismes vivants qui soutiennent la digestion et la résilience au stress. Ajoutez des poissons riches en oméga-3 comme le saumon ou les sardines pour leurs signaux anti-inflammatoires, et choisissez des baies, du cacao et du thé vert riches en polyphénols pour nourrir des microbes résistants. Une assiette équilibrée avec un mélange de fibres prébiotiques (ail, oignons, poireaux, artichauts) et d’aliments riches en probiotiques peut aider à maintenir une conversation constante entre le microbiote et le cerveau. Chez InnerBuddies, nous transformons ces connaissances en solutions évolutives et étayées par la science pour les entreprises et les consommateurs. Notre système d'exploitation de la santé intestinale en marque blanche alimente des produits de test du microbiome avec une boîte à outils modulaire conçue pour éclairer la connexion entre intestin et cerveau. Les fonctionnalités clés incluent un indice de santé du microbiome intestinal (0-100) issu d’un accord exclusif avec l'Université EAFIT en Colombie, ainsi que des abundances de bactéries détaillées et leurs fonctions, permettant de comparer chaque caractéristique avec un cohort sain. L’analyse de groupe cible explore comment différentes populations peuvent réagir aux aliments pour la santé intestinale et cérébrale, tandis que le conseil personnalisé en nutrition traduit les données diététiques issues des carnets alimentaires de 3 jours et des échantillons de selles en recommandations actionnables adaptées à votre microbiome unique. Nous proposons également des conseils personnalisés en probiotiques et prébiotiques pour ajuster les souches et fibres favorisant l'humeur et la cognition. Pour les particuliers souhaitant accéder directement à des insights sur leur santé intestinale, InnerBuddies offre des solutions de tests intestinaux conviviales ainsi que des options évolutives pour les équipes. Découvrez notre page produit pour en savoir plus sur le test du microbiome : Test microbiome d’InnerBuddies. Si vous souhaitez un suivi continu, notre Abonnement Santé Intestinale propose une cadence personnalisée d’informations : Abonnement Santé Intestinale d’InnerBuddies. Et les entreprises souhaitant devenir partenaires peuvent consulter notre page B2B : Devenir partenaire InnerBuddies.