Améliorez votre digestion avec 7 étapes simples vers un intestin plus heureux. Ce guide pratique, basé sur la science, se concentre sur le bien-être digestif que vous pouvez commencer dès aujourd'hui : mieux manger, bouger davantage, se sentir plus léger. Voici sept étapes faciles à intégrer dans votre quotidien : 1) privilégiez une variété d’aliments végétaux riches en fibres ; 2) visez une activité régulière la plupart des jours ; 3) restez bien hydraté ; 4) adoptez une routine alimentaire régulière pour soutenir une digestion stable ; 5) pratiquez une alimentation attentive, en mâchant lentement et en savourant chaque bouchée ; 6) gérez le stress avec des routines rapides comme la respiration profonde ou de courtes promenades ; 7) privilégiez la qualité du sommeil pour favoriser la réparation intestinale pendant la nuit. En adoptant ces habitudes, vous nourrissez votre microbiome intestinal et réduisez les inconforts courants, transformant les repas ordinaires en opportunités pour un bien-être digestif durable. Derrière ces étapes se trouve la science du microbiome intestinal et sa manière de modeler la digestion. InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche, alimentant des produits de test de santé digestive pour les marques et les consommateurs, rendant accessibles à grande échelle des insights avancés sur le bien-être digestif. Il comprend un Indice de Santé du Microbiome Intestinal—un score de 0 à 100 basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie—qui vous donne une image claire de la santé globale de votre intestin. Le système affiche également les abondances de bactéries avec une liste des 40 principales, afin de comparer votre profil à une cohorte saine, et catégorise les fonctions bactériennes en voies positives et négatives, pour vous voir où vous en êtes dans les activités microbiennes clés. Pour approfondir, découvrez le test microbiome InnerBuddies : Test microbiome InnerBuddies. La plateforme propose aussi une analyse de groupe cible pour des cas spécifiques comme le vieillissement en bonne santé, le sport d’endurance, le sport de puissance, et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des conseils nutritionnels personnalisés basés sur des journaux alimentaires de trois jours alignés avec des données de selles pour adapter les recommandations. InnerBuddies va au-delà du simple test avec des conseils pratiques et personnalisés. Le système fournit des recommandations nutritionnelles personnalisées qui reflètent l’impact des foods individuels sur votre microbiome unique, ainsi que des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques en ligne avec vos objectifs. Cela facilite la transformation de ces sept étapes en une routine durable, que vous visiez une meilleure digestion, une régularité accrue ou une énergie plus constante. Et comme le bien-être digestif concerne tout le monde, InnerBuddies propose également des solutions de test intestinal grand public—pas seulement en B2B—vous permettant d’accéder aux mêmes outils scientifiquement validés que vous attendez d’un partenaire. Prêt à faire le prochain pas vers un bien-être digestif ? Commencez par explorer la fiche produit, rejoindre un programme communautaire ou collaborer avec InnerBuddies. En savoir plus sur l’option à destination des consommateurs sur le test microbiome InnerBuddies, envisager un support ongoing avec un abonnement sur l’Abonnement Santé Intestinale, ou devenir partenaire via la page B2B d’InnerBuddies.