Découvrez sept habitudes appuyées par la science pour prendre soin de votre système digestif et améliorer votre santé intestinale. Des conseils simples et éprouvés que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Prendre soin du système digestif commence par de petites actions durables qui s'additionnent avec le temps. Concentrez-vous sur des habitudes qui soutiennent le microbiome intestinal, le confort digestif et l'énergie globale, notamment en adoptant une alimentation diversifiée, riche en fibres et à base de plantes, en restant hydraté, en mangeant à des horaires réguliers et en bougeant chaque jour. Chaque habitude cible différents aspects du fonctionnement intestinal — de la fermentation et la protection de la muqueuse à la vitesse du transit — afin que vous puissiez personnaliser votre routine pour un confort et une vitalité durables. Ensuite, affinez votre routine pour minimiser les déclencheurs d’inconfort digestif. Priorisez une large gamme de fibres solubles et insolubles, profitez d’une variété d’aliments végétaux, et limitez les snacks ultra-transformés et les sucres ajoutés. Pratiquez la pleine conscience lors de vos repas : ralentissez, mâchez bien, et soyez à l’écoute de votre sensation de faim ou de satiété. L’hydratation soutient la digestion et la formation des selles, tandis qu’une activité physique régulière favorise une motilité intestinale saine. Améliorer la qualité de votre sommeil et gérer le stress renforcent également l’environnement de votre microbiote. Si vous avez un objectif spécifique — Vieillissement Sain, Sport d’Endurance, ou Santé de la Peau & des Cheveux — vous pouvez adapter ces habitudes pour qu’elles correspondent à ce but, en améliorant la prise en charge de votre système digestif à chaque niveau. Pour porter le soin de votre système digestif au niveau supérieur, InnerBuddies propose un système d’exploitation de la santé intestinale en marque blanche qui alimente de nombreux tests de microbiome. Il comprend un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, une note de 0 à 100 reflétant la santé globale de votre microbiote, soutenu par un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Le système affiche également les abondances bactériennes pour un panel de 40 principaux types et leurs fonctions, classées comme positives ou négatives, avec des comparaisons personnalisées par rapport à une cohorte saine. Une analyse du groupe cible fournit des plongées approfondies dans des voies pertinentes pour des groupes tels que le vieillissement sain, le sport d'endurance ou la santé de la peau et des cheveux, reliant les données du microbiote à des objectifs concrets. En combinant des journaux alimentaires sur trois jours avec des données sur les selles, InnerBuddies propose des conseils nutritionnels personnalisés adaptés à la composition unique de votre microbiome, vous aidant à ajuster votre routine pour le soin de votre système digestif. La plateforme offre également des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques correspondant à vos objectifs et à votre profil microbien. Et parce qu’InnerBuddies s’adresse à la fois aux consommateurs et aux entreprises, vous pouvez explorer des solutions de tests intestinaux en tant que consommateur ou collaborateur pour alimenter votre propre produit. Pour en savoir plus sur le test du microbiome, notre abonnement santé intestinale, ou pour devenir partenaire, rendez-vous sur : test microbiome, Abonnement santé intestinale, devenir partenaire.