Indices de constipation : 7 signes d'alerte à ne pas négliger


La constipation peut se manifester par une série d'indices avant qu’elle ne devienne douloureuse. Voici sept signes d’avertissement à ne pas ignorer : des selles peu fréquentes (moins de trois fois par semaine), des selles dures ou semblables à des pellets, des efforts pour evacuer, une sensation persistante d’incompletude, des ballonnements ou une gêne abdominale qui perdure, des changements dans la taille ou la consistance des selles, ainsi que la présence de sang dans les selles ou une douleur abdominale soudaine et intense. Si vous remarquez ces signes, commencez par de petites modifications de vos habitudes quotidiennes et consultez un médecin si les symptômes persistent plus de quelques semaines ou s’ils s’accompagnent de fièvre, de perte de poids ou de vomissements. La reconnaissance précoce des signes de constipation peut vous aider à préserver la santé de votre intestin dès aujourd’hui et à prévenir des problèmes plus graves à l’avenir. Des étapes simples et pratiques peuvent soulager l’inconfort tout en favorisant votre santé intestinale. Priorisez l’hydratation en visant une consommation régulière de liquides tout au long de la journée. Augmentez progressivement votre apport en fibres alimentaires en consommant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses, en associant fibres et apports adéquats en liquides. Établissez une routine régulière pour aller aux toilettes et essayez de ne pas ignorer l’envie d’y aller. Une activité physique douce, comme marcher après les repas, peut aussi stimuler la motilité intestinale. Si les symptômes persistent, envisagez de consulter un professionnel de santé au sujet de suppléments de fibres ou d’autres recommandations ; certaines personnes peuvent bénéficier de probiotiques ou d’aliments fermentés, mais il est préférable de les introduire progressivement afin d’éviter les ballonnements et les gaz. Si des signes alarmants apparaissent, tels qu’une douleur intense, des vomissements ou une perte de poids involontaire, consultez rapidement un médecin. Pour soutenir votre santé intestinale en continu, InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour développer leurs produits de tests du microbiome intestinal. Il inclut un Indice de Santé du Microbiome (0–100) basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que les 40 bactéries les plus courantes avec des comparaisons à une cohorte saine. La plateforme catégorise également les fonctions métaboliques bactériennes en groupes positifs et négatifs et montre comment vous vous situez par rapport à la cohorte saine dans chaque catégorie fonctionnelle. Grâce à une analyse par groupe cible, vous pouvez explorer des populations spécifiques—santé en vieillissement, sport d’endurance, santé de la peau et des cheveux, etc.—et voir comment vous vous positionnez sur les fonctions les plus pertinentes pour ces groupes. Et pour la personnalisation, InnerBuddies fournit des conseils nutritionnels adaptés à vos journaux alimentaires sur 3 jours et à vos données sur les selles, ainsi que des recommandations personnalisées de probiotiques et de prébiotiques conçues pour correspondre à votre microbiome unique. InnerBuddies propose également des solutions de tests du microbiome directement aux consommateurs. Toutes les capacités B2B sont également accessibles aux particuliers. Si vous souhaitez explorer ces outils pour votre bien-être ou pour lancer une gamme de produits liés à la santé intestinale, vous pouvez en apprendre davantage sur le test microbiome ici : Test microbiome InnerBuddies et vous inscrire à des insights réguliers avec un abonnement à la santé intestinale ici : Abonnement santé intestinale InnerBuddies. Pour les partenariats et les opportunités en marque blanche, visitez la page B2B : Devenir partenaire avec InnerBuddies.