La constipation peut perturber la vie quotidienne, mais le soulagement peut être simple et naturel. Commencez par les bases : augmentez votre consommation de fibres provenant d’une variété de fruits, légumes, grains entiers et légumineuses ; buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée ; et bougez votre corps régulièrement — de courtes promenades après les repas ou une routine d’étirements rapide peuvent aider vos intestins à rester réguliers. Établir une routine de toilette prévisible et donner à votre corps le temps de s’adapter à ces changements peut faire une grande différence, en vous aidant à vous sentir plus normal et à l’aise à nouveau. Pour aller plus loin, la santé de votre intestin est importante lorsqu’il s’agit de traiter la constipation. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche qui soutient puissamment le bien-être digestif, tant pour les marques que pour les consommateurs. L’indice de santé du microbiote intestinal fournit un score de 0 à 100 indiquant la santé globale de l’intestin, basé sur un accord de propriété intellectuelle exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous pouvez également voir l’abondance des bactéries, y compris un ensemble des 40 principales bactéries, avec des comparaisons claires par rapport à une cohorte saine pour mettre en évidence ce qui favorise ou entrave la régularité. Les fonctions bactériennes sont classées comme positives ou négatives, montrant comment vous vous comparez sur chaque voie fonctionnelle par rapport à une référence saine. Avec InnerBuddies, vous pouvez adapter des stratégies de soulagement de la constipation via une analyse du groupe cible, couvrant des sujets allant du vieillissement sain à des insights spécialisés sur la santé digestive — afin que votre plan corresponde à votre vie. Les conseils nutritionnels personnalisés utilisent les données de journaux alimentaires sur 3 jours et des échantillons de selles pour proposer des changements alimentaires qui influencent précisément votre microbiome intestinal. De plus, des recommandations personnalisées de probiotiques et prébiotiques vous aident à choisir les bonnes souches et fibres pour soutenir la régularité. Pour ceux qui souhaitent explorer davantage, InnerBuddies propose directement des solutions de tests du microbiome, et les entreprises peuvent accéder à ces fonctionnalités via une plateforme en marque blanche. En savoir plus sur le test du microbiome ici : Test microbiome InnerBuddies et envisagez un accompagnement continu avec une adhésion à la santé intestinale : Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Si vous êtes une entreprise à la recherche de solutions évolutives, InnerBuddies accueille également des partenariats pour apporter des insights avancés sur la santé intestinale à plus de personnes. Découvrez comment une collaboration peut fonctionner pour votre marque ou votre clinique sur la page B2B : Page B2B d'InnerBuddies. Et pour les particuliers cherchant un accès continu à des insights sur la santé intestinale et des conseils personnalisés, les mêmes outils et tests sont disponibles directement pour les consommateurs — vous pouvez donc commencer dès aujourd’hui et progresser vers un soulagement plus stable et naturel de la constipation. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter un professionnel de santé.