Souffrez-vous de diarrhée ? Découvrez 7 conseils simples et basés sur des preuves pour calmer rapidement votre estomac. Étapes pratiques et appuyées par la science pour un soulagement rapide dès aujourd’hui. Lorsqu’une diarrhée survient, vos premiers objectifs sont d’atténuer l'inconfort, de rester hydraté et de soutenir la récupération naturelle de votre intestin. Voici des stratégies apaisantes pour la diarrhée que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement, fondées sur des recommandations cliniques et l’expérience concrète. 1) Hydratez-vous avec une solution de réhydratation orale ou une boisson électrolytique pour compenser les pertes de liquides et d’électrolytes. 2) Commencez par des aliments fades et faciles à digérer (pensez aux bananes, au riz, à la compote de pommes et au toast) et mangez en petites portions pour donner à votre intestin un début plus doux. 3) Privilégiez des petits repas fréquents plutôt que de gros repas pour réduire la charge sur la digestion. 4) Évitez les irritants connus tels que les produits laitiers (si vous êtes sensible au lactose), les aliments gras, la caféine et l’alcool jusqu’à ce que vous vous sentiez plus stable. 5) Envisagez un probiotique contenant des souches prouvées (par exemple, Lactobacillus rhamnosus GG) pour soutenir l’équilibre de votre flore intestinale. 6) Accordez la priorité au repos et à une activité douce lorsque les symptômes s’atténuent. 7) Consultez un médecin si vous remarquez des signes de déshydratation, une fièvre élevée, des douleurs intenses, du sang dans les selles ou une diarrhée qui dure plus de quelques jours. Au-delà de ces stratégies immédiates pour calmer la diarrhée, comprendre votre microbiote intestinal peut vous aider à maintenir le soulagement et à prévenir de futures épisodes. InnerBuddies propose un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche que les entreprises peuvent utiliser pour alimenter leurs propres produits de test du microbiome intestinal. La plateforme inclut un Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score de 0 à 100 qui reflète la santé globale de l’intestin, élaboré en collaboration exclusive avec l’Université EAFIT en Colombie. Vous y trouverez également des données détaillées sur les abondances bactériennes et leurs fonctions, avec des comparaisons claires à un groupe témoin en bonne santé, ainsi que des analyses par groupe cible pour adapter les recommandations à des sujets tels que le vieillissement en bonne santé ou la performance sportive. Ce cadre permet de fournir des conseils nutritionnels personnalisés — basés sur vos journaux alimentaires sur 3 jours et vos données de selles — ainsi que des recommandations personnalisées pour des probiotiques et prébiotiques afin d’atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’offre pour les consommateurs d’InnerBuddies, vous pouvez consulter la page du test du microbiome d’InnerBuddies pour une solution de test direct du microbiote ou découvrir le soutien continu avec le adhésion à la santé intestinale InnerBuddies. Pour les entreprises intéressées par un partenariat, consultez le programme de partenariat B2B d’InnerBuddies. En combinant des stratégies pratiques pour calmer la diarrhée avec une plateforme de santé du microbiome basée sur les données, vous pouvez viser un soulagement plus rapide dès aujourd’hui et une gestion plus intelligente et durable de votre santé intestinale.