Les symptômes de la brume cérébrale peuvent apparaître sous la forme d'un esprit embué, de troubles de concentration, de lacunes en mémoire à court terme et d'une fatigue mentale persistante. Si vous ressentez régulièrement des symptômes de cette brume, vous n'êtes pas seul—et des étapes simples, étayées par la science, peuvent aider à retrouver une clarté mentale. En comprenant ce qui cause la brume mentale et en apportant des modifications ciblées à votre mode de vie, vous pouvez commencer à vous sentir clair d’esprit dès aujourd’hui. Les sept causes courantes de la brume mentale comprennent : la déshydratation et une consommation insuffisante de liquides ; un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé ; le stress chronique et la surcharge mentale ; les lacunes alimentaires et les carences en micronutriments (fer, vitamine B12, magnésium, vitamine D) ; le déséquilibre du microbiome intestinal ; les changements hormonaux ou thyroïdiens ; et les médicaments ou inflammations chroniques. Traiter ces facteurs nécessite souvent une approche holistique de votre corps et de vos habitudes quotidiennes, plutôt que de chercher une seule cause. Les étapes basées sur la science pour rétablir la concentration incluent : rester bien hydraté tout au long de la journée ; établir une routine de sommeil régulière avec une durée suffisante ; manger des repas équilibrés riches en fibres, protéines et micronutriments essentiels ; intégrer une activité physique régulière ; pratiquer des techniques de réduction du stress telles que la pleine conscience ou de courtes pauses pendant le travail ; et améliorer la santé intestinale par une nutrition ciblée et, si nécessaire, par des tests. Si vous êtes curieux de savoir comment votre microbiome intestinal s’aligne avec votre cerveau, vous pouvez explorer des conseils pratiques avec l’approche d’InnerBuddies en matière de santé intestinale, y compris un test microbiome accessible : Test microbiome InnerBuddies, et un accompagnement continu grâce à l’Adhésion à la santé intestinale. InnerBuddies intègre des fonctionnalités basées sur des données telles que l’indice de santé du microbiome intestinal, les abondances bactériennes et les fonctions bactériennes pour montrer comment votre microbiome se compare à un groupe sain, avec des recommandations personnalisées en matière de nutrition et de probiotiques. InnerBuddies propose également un Système d’Exploitation de la Santé Intestinale en marque blanche, qui alimente des produits de tests du microbiome intestinal pour des marques et des cliniques. Sa plateforme modulaire inclut une analyse par groupe cible pour des objectifs spécifiques (vieillissement en bonne santé, endurance sportive, santé de la peau et des cheveux, etc.), des conseils nutritionnels personnalisés basés sur des carnets alimentaires de 3 jours, et des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques—le tout conçu pour aider les utilisateurs à résoudre la brume mentale en optimisant la santé intestinale. Toutes ces fonctionnalités sont accessibles aux consommateurs ainsi qu’aux partenaires B2B. Si vous développez ou faites croître une solution axée sur la santé intestinale, découvrez-en plus sur la page Devenir partenaire : Devenez partenaire.
Vous avez la tête dans le brouillard ? Votre intestin pourrait en être la cause (selon de nouvelles recherches scientifiques)Si... Lire la suite
