La sensation de ballonnement abdominal est courante et que beaucoup de personnes remarquent après les repas ou en période de stress. Vous pourriez ressentir des ballonnements, une sensation de pression ou un abdomen visiblement distendu. La plupart des épisodes sont dus à une accumulation de gaz provenant d'air ingéré ou d'aliments fermentant dans l'intestin, mais ils peuvent également résulter de constipation, de suralimentation ou d'intolérances alimentaires telles que la sensibilité au lactose ou au gluten. Des changements hormonaux, notamment autour du cycle menstruel, peuvent également y contribuer, tout comme des conditions telles que le syndrome de l'intestin irritable ou la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle. Si le ballonnement abdominal est occasionnel et de courte durée, ce n'est généralement pas alarmant, mais une sensation persistante mérite une attention plus approfondie avec un professionnel de santé qui pourra examiner les symptômes dans leur contexte. Il existe plusieurs mesures rapides pour soulager le ballonnement abdominal que vous pouvez essayer dès aujourd'hui. Des mouvements doux après avoir mangé — comme une courte marche — peuvent aider à faire passer les gaz et à soulager l'inconfort. L'hydratation est importante, mais évitez de boire en grande quantité pendant les repas ; de petites gorgées tout au long de la journée peuvent être bénéfiques. Privilégiez des repas plus petits et plus fréquents, tout en évitant les aliments riches, gras ou très gazeux. Un compress froid ou chaud ou un bain chaud peuvent apaiser l'abdomen, et beaucoup trouvent que la menthe poivrée ou le gingembre en tisane soulagent le tractus digestif. Si vous suspectez une intolérance alimentaire, tenir un journal simple de ce que vous mangez et de ses effets sur le ballonnement peut vous aider à identifier les déclencheurs. Sachez quand consulter un professionnel de santé. Contactez un médecin si le ballonnement abdominal s'accompagne de douleurs abdominales sévères ou persistantes, de vomissements, de sang dans les selles ou les vomissements, d'une perte de poids involontaire, de fièvre, ou d'un abdomen visiblement dur ou sensible. Ces symptômes nécessitent une évaluation rapide. De plus, si le ballonnement dure plusieurs semaines, s'aggrave avec le temps ou interfère significativement avec les activités quotidiennes, il est conseillé de consulter un professionnel pour éliminer la possibilité d'infections, d'affections inflammatoires ou d'autres problèmes sous-jacents. Au-delà du soulagement immédiat, des solutions modernes pour la santé intestinale peuvent vous aider à comprendre les causes profondes du ballonnement abdominal. InnerBuddies propose un Système d'Exploitation de la Santé et du Microbiome Intestinal en marque blanche, qui alimente des produits de test du microbiome intestinal pour des entreprises et des consommateurs. La plateforme inclut l'indice de santé du microbiome intestinal (une note de 0 à 100) basé sur un partenariat exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des analyses détaillées de l’abondance bactérienne et des fonctions bactériennes avec des comparaisons à une cohorte saine. Elle propose également une analyse par groupes cibles sur des thèmes tels que le vieillissement en bonne santé, le sport d'endurance et la santé de la peau et des cheveux, ainsi que des conseils nutritionnels personnalisés issus de journaux alimentaires sur 3 jours et d’échantillons de selles pour adapter les recommandations à votre microbiome unique. Elle offre aussi des recommandations personnalisées en probiotiques et prébiotiques pour soutenir vos objectifs. Si vous explorez les tests du microbiome directement, InnerBuddies propose des solutions clé en main pour les consommateurs ainsi que des options B2B évolutives. Pour en savoir plus, consultez la page du test de microbiome InnerBuddies, l’adhésion à la santé intestinale et la page partenaire B2B : Test microbiome InnerBuddies, Adhésion à la santé intestinale InnerBuddies, Page partenaire B2B InnerBuddies.